Thịt viên rán bao nhiêu calo?

Thịt viên rán: Giá trị dinh dưỡng, hàm lượng calo và những cân nhắc về chế độ ăn uống

Thịt viên rán là một món ăn phổ biến thường được thưởng thức như một món ăn nhẹ hoặc món chính. Nhưng hàm lượng calo và chất dinh dưỡng của chúng là bao nhiêu?

Hàm lượng calo

Một khẩu phần 100g thịt viên rán chứa khoảng 197 calo. Lượng calo này chiếm khoảng 10% giá trị dinh dưỡng hàng ngày được khuyến nghị cho một chế độ ăn 2.000 calo.

Chất dinh dưỡng

Ngoài calo, thịt viên rán còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein: 42% giá trị dinh dưỡng hàng ngày
• Chất xơ: 18% giá trị dinh dưỡng hàng ngày
• Chất béo: 13% giá trị dinh dưỡng hàng ngày
• Natri: 22% giá trị dinh dưỡng hàng ngày

Cân nhắc về chế độ ăn uống

Trong khi thịt viên rán có thể chứa một lượng protein và chất xơ kha khá, chúng cũng có hàm lượng chất béo và natri cao. Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa và natri có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao.

Vì vậy, hãy cân nhắc lượng tiêu thụ thịt viên rán để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ thỉnh thoảng, nhưng nên hạn chế tiêu thụ thường xuyên.

Các lựa chọn lành mạnh hơn

Nếu bạn muốn thưởng thức thịt viên mà không cần quá nhiều calo và chất béo, hãy cân nhắc những lựa chọn sau:

• Thịt viên nướng: Nướng thịt viên trong lò thay vì chiên để giảm hàm lượng calo.
• Thịt viên hấp: Hấp thịt viên cũng là một lựa chọn lành mạnh hơn so với chiên.
• Thịt viên làm từ thịt nạc: Chọn thịt nạc, chẳng hạn như ức gà hoặc gà tây xay, để giảm hàm lượng chất béo.
• Thịt viên với nước sốt ít calo: Thay thế nước sốt kem béo bằng nước sốt cà chua hoặc nước hầm ít calo.

Bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ này, bạn có thể thưởng thức thịt viên như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.