Thiếu chất gì gây chóng mặt?

Chóng mặt do thiếu chất gì? Nguyên nhân và cách bổ sung hiệu quả?

Chào bạn, để tui kể bạn nghe vụ chóng mặt nè. Thiếu chất gì á hả? Thường thì người ta hay bảo thiếu sắt, mà đúng thiệt. Sắt quan trọng lắm, nó kiểu như nguyên liệu chính để xây nhà cho mấy "anh" hồng cầu á. Mà không có nhà, hồng cầu yếu xìu, vận chuyển oxy kém, thế là mình chóng mặt thôi.

Hồi đó tui cũng bị, đi khám bác sĩ bảo thiếu máu thiếu sắt. Lúc đó đầu óc cứ quay cuồng, nhất là mỗi lần đứng lên ngồi xuống đột ngột. Khổ sở ghê luôn, làm việc gì cũng thấy đuối.

Vậy làm sao để "bơm" sắt vào người? Ăn uống đủ chất là quan trọng nhất. Thịt bò, rau xanh đậm, gan... mấy món đó giàu sắt lắm đó nha. Nhưng mà nhiều khi ăn không đủ, hoặc cơ thể hấp thu kém, thì phải uống thêm viên sắt bổ sung. Tui nhớ hồi đó bác sĩ kê cho tui viên Tardyferon B9, uống tầm 2-3 tháng là thấy đỡ hẳn.

Nhưng mà nè, bạn đừng có tự ý uống nha. Phải đi khám bác sĩ để biết chính xác mình thiếu cái gì, rồi bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn cách bổ sung phù hợp nhất. Chúc bạn luôn khỏe!

Khi bị hoa mắt chóng mặt nên làm gì?

Khi bị hoa mắt chóng mặt:

• Ngừng mọi việc đang làm, ngồi xuống hoặc nằm ngay. Thoáng mát, yên tĩnh nha!

  • Nhớ hồi bé bị say xe kinh khủng, giờ đỡ nhiều rồi... hay tại mình ít đi xe hơn nhỉ?

• Nếu không đỡ, đến bệnh viện khám liền. Chớ chủ quan!

  • Bệnh viện X gần nhà mình dạo này đông quá, toàn người già.

• Uống chút nước đường gừng ấm xem sao.

  • Gừng nhà mình trồng tốt ghê, năm nay thu hoạch được nhiều.

• Kiểm tra huyết áp. Thấp quá cũng gây chóng mặt.

  • Máy đo huyết áp nhà mình chắc hết pin rồi, phải thay pin thôi.

• Đừng cố gắng làm gì cả. Ngồi yên thôi!

  • Hôm qua mình cố làm xong cái báo cáo, xong tối về nhức đầu muốn chết.

• Tránh ánh sáng mạnh, tiếng ồn lớn.

  • Quán cafe Y gần nhà mình nhạc mở to quá, không tài nào tập trung làm việc được.

• Ăn nhẹ chút gì đó nếu đói.

  • Bữa sáng nay mình quên ăn, chắc tại vậy nên hơi choáng váng.

Chóng mặt nên bổ sung chất gì?

Ui, chóng mặt hả? Khó chịu thật!

• Vitamin B: B6, B9... hình như cần cho thần kinh ấy.
• Vitamin C: Tăng đề kháng, mà chóng mặt chắc cũng liên quan?
• Magie: Cái này hình như tốt cho cơ bắp, mà thiếu cũng mệt mỏi.
• Nước: Uống nhiều vào, đặc biệt nước cam, chanh... thêm tí muối càng tốt!
• Sắt: Thịt bò, thịt dê... mấy cái thịt đỏ ấy, bổ máu lắm. Tớ hay ăn bít tết ở nhà hàng Bò Lế Rồ trên đường Trần Phú, ngon!

Thiếu máu dễ chóng mặt lắm đó, nhớ đi khám xem sao nha! Mà tớ dạo này cũng hay quên, chắc cũng phải bổ sung mấy thứ này quá.

À mà, hôm trước tớ đọc được cái bài báo về thực phẩm chức năng, bảo là uống nhiều không tốt, nên cứ ăn uống tự nhiên là nhất.

• Mà tớ thấy mấy bà bầu hay bị chóng mặt, chắc cũng thiếu mấy cái này hay sao ấy.
• Thỉnh thoảng tớ cũng bị, nhất là khi đứng lên ngồi xuống đột ngột. Chắc tại lười tập thể dục.

Tự nhiên thèm bít tết ghê... Chắc chiều nay phải ghé Bò Lế Rồ làm một suất mới được!

Hoa mắt chóng mặt nên bổ sung gì?

Hoa mắt chóng mặt à? Ôi dào, dạo này mình cũng hay bị thế, nhất là khi thức khuya xem phim. Mệt muốn chết!

Uống nhiều nước, nhất là nước cam ép. Hôm qua mình uống cả 2 lít đấy, thấy đỡ hẳn.

• Nước ép trái cây: Cam, bưởi, mình thích nhất là cam. Ngon cực!

Ăn nhiều rau xanh nữa. Mẹ mình bảo ăn rau cải xanh nhiều tốt lắm. Nhưng mình ghét ăn rau. Buồn!

• Rau cải xanh: Giàu vitamin. Nhưng mình không thích, đắng lắm.

Thịt bò nè! Tối qua mình ăn bò lúc lắc, ngon lắm. Nhưng hôm nay lại hoa mắt chóng mặt. Chắc tại mình ăn ít rau quá.

• Thịt bò: Bổ sung sắt heme. Mình ăn 200g.

Magie nữa chứ. Hôm nọ mình xem trên mạng, magie tốt cho thần kinh. Không biết có đúng không nữa.

• Magie: Tìm hiểu thêm xem sao. Mình chưa bổ sung.

Vitamin B6, B9, vitamin C nữa nha. Nhưng mình quên mất tên đầy đủ của chúng là gì rồi. Mà thôi, kệ! Quan trọng là phải ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc. Đúng rồi! Phải ngủ đủ giấc. Mình ngủ ít quá. Mấy hôm nay chỉ ngủ 5 tiếng thôi. Thôi, đi ngủ đây. Tối nay mình sẽ cố gắng ngủ 8 tiếng. Hy vọng mai sẽ đỡ chóng mặt.

Tai sao bị xây xẩm mắt mày?

Xây xẩm mặt mày? Thiếu máu não thôi.

• Thiếu máu não: Não bộ đói oxy, chức năng giảm sút. Đơn giản vậy.

• Triệu chứng: Hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, tập trung kém. Đôi khi cáu gắt. Tôi từng bị hồi tháng trước, sau khi thức trắng cả đêm làm báo cáo cho sếp. Cực!

Bổ sung: Uống nhiều nước, nghỉ ngơi đầy đủ. Ăn uống điều độ. Cái này quan trọng, tin tôi đi. Nghe chán nhưng hiệu quả lắm. Thực tế đấy. Năm nay tôi 30, kinh nghiệm xương máu. Kiểm tra sức khoẻ định kỳ nữa nhé, đừng để đến khi "ăn hành" mới lo. Mấy bệnh liên quan đến não bộ khônnnnn dễ chữa đâu.

Làm sao để hết chóng mặt khi ngủ dậy?

Để hết chóng mặt khi ngủ dậy, Bạn thử mấy cách này xem sao, tôi thấy hiệu quả đấy:

• Nằm thêm chút! Nhớ hồi Tết năm ngoái, sáng mùng 1, tôi vội vàng bật dậy chúc Tết bố mẹ mà tối sầm mặt mày, chóng hết cả lên. Nằm lại 5 phút thì đỡ hẳn.

• Uống nước! Hôm đi leo núi ở Tam Đảo, đêm ngủ quên không uống nước, sáng dậy cũng bị. Uống cốc nước lọc là đầu óc tỉnh táo ngay.

• Hít thở sâu! Thật đấy! Hôm bảo vệ luận văn tốt nghiệp, tôi hồi hộp mất ngủ, sáng dậy đầu quay như chong chóng. Tôi hít sâu thở chậm mấy lần, tập trung nhìn vào cái đèn chùm trên trần nhà mà đỡ được phần nào.

• Ngồi dậy từ từ thôi! Tôi hay bị cái tật bật dậy như lò xo. Mấy lần như thế là y như rằng hoa mắt chóng mặt. Giờ tôi tập ngồi dậy chậm rãi, không vội vàng nữa.