Tay chân run rẩy là thiếu chất gì?

Run Tay Chân: Khi Cơ Thể Lên Tiếng Về Sự Thiếu Hụt Dinh Dưỡng

Run tay chân không chỉ đơn thuần là một triệu chứng khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo về tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng bên trong cơ thể. Thay vì xem nhẹ, việc lắng nghe và giải mã những tín hiệu này có thể giúp chúng ta cải thiện sức khỏe một cách toàn diện.

Một trong những thủ phạm tiềm ẩn gây ra run tay chân chính là sự thiếu hụt các khoáng chất vi lượng thiết yếu như đồng và kẽm. Hai khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng thần kinh và cơ bắp. Khi cơ thể thiếu hụt đồng hoặc kẽm, khả năng kiểm soát vận động bị suy giảm, dẫn đến các cơn run rẩy khó kiểm soát. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có chế độ ăn uống không cân bằng hoặc mắc các bệnh lý cản trở hấp thu khoáng chất.

Bên cạnh đó, đừng quên vai trò then chốt của vitamin nhóm B, đặc biệt là B1 (thiamin), B6 (pyridoxine) và B12 (cobalamin). Vitamin nhóm B là “người hùng thầm lặng” của hệ thần kinh, tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và bảo vệ tế bào thần kinh. Thiếu hụt vitamin nhóm B có thể dẫn đến rối loạn chức năng thần kinh, gây ra các triệu chứng như run tay chân, tê bì, châm chích, thậm chí là co giật và suy giảm nhận thức. Tình trạng này thường gặp ở những người nghiện rượu mãn tính, thường xuyên căng thẳng hoặc có chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu đa dạng.

Vậy, khi gặp tình trạng run tay chân, đừng vội quy chụp cho stress hay mệt mỏi thông thường. Hãy xem xét lại chế độ ăn uống của mình, đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết. Nếu nghi ngờ bản thân thiếu hụt dinh dưỡng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và có phác đồ điều trị phù hợp, bao gồm bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm hoặc các chế phẩm bổ sung. Việc chủ động quan tâm đến sức khỏe và lắng nghe cơ thể sẽ giúp bạn ngăn ngừa và cải thiện tình trạng run tay chân, đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống.