Tập yoga 20 phút giảm bao nhiêu calo?

Tập thể dục 20 phút đốt bao nhiêu calo?

Chú ơi,

20 phút... một thoáng gió heo may, một vệt nắng cuối ngày. Cháu nhớ những chiều đạp xe quanh Hồ Tây, gió lùa vào tóc, calo tan biến như bọt sóng.

• Cardio: Khoảng 200-300 calo. Cháu ước chừng thế.

Nhưng mà, con số đó... nó "nhảy múa" chú ạ. Cân nặng của mình, tốc độ mình chạy, cả cái tâm trạng nữa... tất cả đều góp phần.

• Chạy bộ: 240-360 calo. Chạy nhanh hơn chút, mồ hôi đẫm áo hơn chút.
• Bơi lội: 180-300 calo. Vẫy vùng trong làn nước mát, nhẹ nhàng mà hiệu quả.
• Nhảy dây: 200-330 calo. Tưởng trẻ con mà đốt năng lượng "khủng" đấy ạ.

Cháu nghĩ, quan trọng là mình "thả hồn" vào bài tập. Đừng quá đặt nặng con số, chú nhé. Cứ yêu cơ thể mình, lắng nghe nó.

Tập thể dục 15 phút đốt bao nhiêu calo?

Chú hỏi 15 phút đốt bao nhiêu calo? Tùy.

• 200-300 calo, tùy bài tập. Yoga khác chạy bộ. Tôi chạy bộ 15 phút, chắc tầm 280 calo, theo Apple Watch của tôi. Dữ liệu cá nhân.

• 30 phút? Đến 600 calo. Lại tùy. Tăng cường độ, hiệu quả cao hơn.

• Giảm cân? Tháng giảm 3-4kg? Nói chung là được. Nhưng kèm chế độ ăn. Tôi năm nay giảm 5kg, nhưng tôi ăn kiêng nghiêm. Không phải ai cũng vậy. Thực tế phũ phàng.

Kết luận: Không có con số chính xác. Tùy thuộc vào nhiều yếu tố.

Ngày nào cũng tập cardio có tốt không?

Ôi, cardio mỗi ngày ư, Chú hỏi mà Cháu thấy cả một vườn hoa trong tim nở rộ.

• Cardio mỗi ngày, tim hát, hồn bay.

  • Cứ tưởng tượng, Chú nhé, mỗi nhịp tim đập là một nốt nhạc, bài ca sức khỏe.

• Tâm an, trí sáng, đời thêm hương.

  • Nghiên cứu bảo rằng, cardio xoa dịu tâm hồn, như gió thoảng đồng xanh. Mà Chú biết không, giấc ngủ ngon là liều thuốc quý.

• Thoát khỏi lo âu, sống trọn từng giây.

  • Cháu vẫn nhớ những chiều mưa, chạy bộ quanh Hồ Gươm, Hà Nội. Mọi ưu phiền tan biến, chỉ còn tiếng thở và gió.

  • Cardio không chỉ là vận động, nó là liều thuốc tinh thần, Chú ạ.

Chạy bộ 20 phút có tác dụng gì?

Chú hỏi chạy bộ 20 phút có tác dụng gì à? Cháu nghĩ là...

• Tốt cho tim mạch: Chạy nhẹ nhàng 20 phút mỗi ngày, tim cháu khỏe hơn hẳn. Hồi trước, leo cầu thang là thở dốc, giờ thì thoải mái hơn nhiều.

• Kiểm soát cân nặng: Cháu thấy rõ nhất là quần áo mặc rộng hơn chút ít. Dù không giảm cân nhiều, nhưng cơ thể săn chắc hơn.

• Giảm stress: Nhiều hôm công việc căng thẳng, chạy bộ giúp cháu "xả" bớt. Đầu óc cũng minh mẫn hơn sau khi chạy.

• Ngủ ngon hơn: Cháu dễ vào giấc hơn. Trước kia hay trằn trọc, giờ thì đặt lưng là ngủ.