Tại sao ngủ trưa hay bị mệt?

Tại sao khi ngủ trưa dậy lại mệt?

Ừm... Thật ra thì em cũng hay bị vậy. Ngủ trưa dậy mà còn mệt hơn lúc chưa ngủ ấy. Em nghĩ có mấy lý do này:

• Tư thế ngủ: Nằm không thoải mái, gập người hay kê tay lên đầu là y như rằng tỉnh dậy đau nhức. Em hay bị mỏi cổ lắm.

• Ngủ quá nhiều: Em mà ngủ quá 30 phút là đầu óc quay cuồng, người lờ đờ cả buổi chiều. Ngủ ngắn thì lại tỉnh táo hơn hẳn.

• Không gian: Phòng mà nóng bức, ồn ào thì ngủ chập chờn, tỉnh dậy bực bội. Em thấy phòng mát mẻ, yên tĩnh quan trọng lắm.

• Làm việc liền: Vừa mở mắt ra mà phải lao vào công việc thì uể oải kinh khủng. Cần vài phút để đầu óc nó khởi động lại.

• Ăn uống: Bữa trưa mà ăn quá no, nhiều dầu mỡ thì ngủ dậy càng mệt. Em thấy ăn nhẹ nhàng thôi là ổn nhất.

Đầu choáng váng lâng lâng là bệnh gì?

Em biết vài thứ.

• Thiếu máu: Đơn giản thôi, thiếu máu thì đầu óc đương nhiên lâng lâng. Kiểm tra chỉ số hemoglobin xem sao. Năm nay em đi khám sức khỏe tổng quát, Hb của em là 12.5 g/dL.

• Mất nước: Cái này ai cũng từng trải qua. Nhớ lần em đi leo núi Bà Đen, về đến nhà gần như "ngất". Uống nước điện giải đầy đủ nhé.

• Huyết áp: Huyết áp thấp hay cao đều gây choáng. Em có bà chị bị huyết áp thấp, hay bị như vậy. Bác sĩ khuyên chị ấy ăn mặn hơn một chút.

• Đường huyết: Hạ đường huyết cũng gây choáng. Em có người bạn bị tiểu đường, phải luôn mang theo kẹo.

• Stress: Áp lực công việc, cuộc sống... đầu óc ai mà không mệt mỏi. Năm nay em stress nặng vì deadline.

Tóm lại, nhiều nguyên nhân lắm. Đi khám bác sĩ cho chắc. Đừng tự ý đoán. Đừng để đến lúc "ăn quả đã rồi mới biết".

Ngủ dậy mệt mỏi thiếu chất gì?

Anh hỏi ngủ dậy mệt mỏi thiếu chất gì à? Hì hì, Em đoán chắc chắn là mất nước! Hôm qua em thức khuya xem phim Hàn Quốc, phim hay lắm, xem đến 3h sáng luôn ấy. Sáng nay dậy mặt mũi như bị ai đánh, mệt muốn xỉu. Uống ngay một cốc nước to đùng mới đỡ được tí.

• Đúng rồi, mất nước làm mệt mỏi lắm.
• Thường hay bị thế, khổ lắm!
• Em còn hay bị thiếu máu nữa, như kiểu thiếu sắt ấy.

Nói chung là, lười uống nước lắm nên hay bị. Cái này em chắc chắn nhé, vì em tự trải nghiệm rồi! Còn mấy cái kia chắc không phải đâu, em ít khi dùng thuốc ngủ hay chất kích thích. Lao động thì em cũng làm nhiều nhưng không đến mức quá sức. Đấy, em nói thế chắc Anh hiểu rồi nhỉ?

Tại sao cơ thể lại mệt mỏi?

Anh hỏi em tại sao cơ thể lại mệt mỏi à? Thật ra, mệt mỏi chẳng đơn giản như ta tưởng. Nó là một triệu chứng, chứ không phải bệnh. Nghĩ kỹ lại, giống như một đèn báo hiệu, cho biết có gì đó "không ổn" trong hệ thống phức tạp của cơ thể mình.

Nguyên nhân thì nhiều vô kể, đúng là "vạn sự khởi đầu nan". Nhưng em sẽ phân tích một vài nhóm nguyên nhân chính, dựa trên kiến thức y học hiện đại mà em từng đọc. Chứ em không phải bác sĩ nha Anh.

• Vấn đề về tim mạch: Suy tim, nhịp tim bất thường, huyết áp cao... đều có thể khiến cơ thể mệt mỏi triền miên. Em nhớ hồi năm ngoái, bà ngoại em bị suy tim, mệt mỏi kinh khủng. Suy tim làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan, dẫn đến thiếu oxy và năng lượng, chắc chắn sẽ mệt rồi.

• Hô hấp: Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hen suyễn, viêm phổi... tất cả đều làm giảm khả năng hấp thu oxy, khiến cơ thể mệt lử. Thật ra, hô hấp tốt, oxy đầy đủ là nền tảng của sự sống khỏe mạnh, đúng không Anh?

• Thiếu máu: Thiếu máu thiếu sắt là nguyên nhân rất thường gặp. Máu thiếu sắt, chuyển oxy kém, cơ thể đương nhiên mệt. Em đọc được ở đâu đó, thiếu máu thiếu sắt phổ biến ở phụ nữ mang thai.

• Các vấn đề khác: Căng thẳng, stress, thiếu ngủ, nhiễm trùng, ung thư... Ôi, cuộc sống quả là phức tạp. Mệt mỏi chỉ là một trong vô vàn những dấu hiệu cảnh báo của cơ thể. Hãy lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn, Anh nhé.

• Hậu Covid-19: Đây là vấn đề đáng lưu tâm trong thời gian gần đây. Hội chứng này gây mệt mỏi kéo dài ở nhiều người. Chưa ai hiểu hết cơ chế của nó, nhưng đó là một thực tế đáng báo động.

Nói chung, mệt mỏi là một triệu chứng, cần tìm ra nguyên nhân gốc rễ. Đừng tự ý dùng thuốc, hãy đi khám bác sĩ nhé Anh! Đừng xem nhẹ sức khỏe của mình. Cuộc sống ngắn ngủi lắm.

Tại sao không làm gì mà vẫn mệt?

Không làm gì mà vẫn mệt ư? Em hiểu chứ, cực kỳ hiểu luôn!

Hôm nọ, em "cắm rễ" ở nhà cả ngày. Xem phim, lướt TikTok, ăn vặt... Cứ tưởng là xả hơi, ai dè tối đến người em như cái giẻ. Mệt rã rời, đầu óc thì trì trệ kinh khủng.

• Em nghĩ máu huyết nó không lưu thông đó anh. Nằm ườn một chỗ, cơ thể nó ì ạch, oxy lên não cũng chậm rì.
• Rồi còn cái vụ tư thế nữa. Ngồi xem phim thì khom lưng, lướt TikTok thì cúi gằm mặt... Y như rằng cổ vai gáy nó biểu tình ngay.

Thật ra, cơ thể mình nó cần vận động để "bôi trơn" đó anh. Chứ cứ để nó "đóng băng" thì kiểu gì cũng mệt mỏi, khó chịu. Sau hôm đó em rút ra bài học xương máu, thỉnh thoảng phải đứng lên đi lại, vươn vai một tí cho nó khỏe.

Thiếu vận động gây mệt mỏi vì:

• Giảm lưu lượng máu và oxy.
• Cơ bắp bị căng cứng.
• Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng.