Tại sao lại bị ngủ sâu?

Làm thế não để cơ giấc ngủ ngon và sâu?

Hai hỏi sao ngủ ngon à? Dễ ợt! Út đây, chuyên gia ngủ trưa hạng nặng đây này! Ngủ ngon không khó, chỉ cần nhớ mấy điểm này thôi:

• Tắt hết ánh sáng xanh trước khi ngủ 2 tiếng. Đừng có suốt ngày ôm điện thoại, giống như con nghiện ấy. Mắt bạn sẽ cảm ơn bạn đấy.

• Cà phê thì xa xôi thôi nhé. Sau 2 giờ chiều là tuyệt đối cấm. Không thì đêm nay bạn bay cả đêm như chim cú luôn. Tưởng tượng thôi đã thấy mệt rồi!

• Tập thể dục nhẹ nhàng. Đừng có lao vào chạy bộ marathon nha, nguy hiểm lắm. Yoga hay đi dạo thư giãn thôi. Nhớ nha, nhẹ nhàng thôi nhé, đừng làm "siêu nhân" rồi đi ngủ không được.

• Giờ giấc phải đúng. Đừng có hôm nay ngủ 10h, mai ngủ 2h. Cơ thể bạn sẽ rối loạn nhịp điệu sinh học, khổ sở lắm đấy. Giống như đồng hồ bị hỏng ấy.

• Trà hoa cúc, trà thảo mộc. Uống ấm ấm, mùi thơm dịu nhẹ. Như kiểu đang nằm trên đồng cỏ hoa dại ấy. Thư thái lắm luôn.

• Hương thơm trị liệu. Lavender, sả... Mùi nào bạn thích thì dùng. Tùy theo sở thích nha. Út thích mùi bưởi, thơm lắm.

• Tắm nước ấm. Không nóng quá, không lạnh quá. Vừa đủ ấm áp thôi. Như kiểu đang được ôm ấp ấy. Nghe đã thấy dễ chịu rồi!

• Giường ngủ phải êm ái. Chăn mềm, nệm ấm. Cứ nghĩ bạn đang nằm trên mây là được.

• Năm nay 2024 nha. Mà Út có bí quyết riêng nữa. Ăn tối nhẹ nhàng trước khi ngủ 2 tiếng. Đừng nhồi nhét đồ ăn vào bụng, sẽ khó ngủ lắm. Tối đa 7 giờ là được rồi!

• Quan trọng nhất: tâm lý thoải mái. Đừng suy nghĩ nhiều, thả lỏng cơ thể. Nếu không ngủ được thì cứ nằm đó, thư giãn thôi, đừng cố gượng ép.

Tóm lại, ngủ ngon không phải là chuyện huyền bí, chỉ cần bạn chịu khó chăm sóc bản thân thôi. Đừng có lười biếng nhé, không là lại hỏi Út tiếp đấy! Đừng để Út phải... "thức khuya" vì bạn nha!