Tại sao khi ngủ lại bị giật chân tay?

Giải mã hiện tượng giật tay chân khi ngủ

Khi chìm vào giấc ngủ, cơ thể con người trải qua một trạng thái thư giãn sâu được kiểm soát bởi não bộ. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta có thể trải qua hiện tượng giật mình chân tay khi ngủ, khiến chúng ta giật mình thức giấc hoặc chuyển động nhẹ nhàng. Vậy nguyên nhân gây ra hiện tượng này là gì?

Hiện tượng giật mình chân tay khi ngủ, còn được gọi là “tâm lý nhảy”, là một phản ứng co thắt cơ không tự chủ xảy ra trong khi ngủ. Nó được gây ra bởi sự kết hợp giữa giảm lưu lượng máu và hoạt động dây thần kinh cơ bắp.

Khi chúng ta ngủ, lưu lượng máu đến các chi giảm. Điều này dẫn đến tình trạng giảm oxy trong các cơ, khiến chúng trở nên mệt mỏi và dễ bị co giật. Đồng thời, hệ thống thần kinh điều khiển các cử động cũng hoạt động chậm hơn trong khi ngủ, khiến cơ thể dễ bị co thắt hơn.

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị giật mình chân tay khi ngủ, bao gồm:

• Mất ngủ: Người thiếu ngủ có nhiều khả năng bị giật mình về chân tay vì cơ thể họ đã không được nghỉ ngơi đầy đủ.
• Caffeine và rượu: Các chất này có thể làm gián đoạn giấc ngủ và làm tăng khả năng bị giật mình chân tay.
• Stress: Mức stress cao có thể khiến cơ thể căng thẳng và dễ bị co giật.
• Một số loại thuốc: Những loại thuốc như thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần có thể làm tăng nguy cơ bị giật mình về chân tay.

Mặc dù giật mình chân tay khi ngủ có thể khiến chúng ta giật mình, nhưng nó thường không phải là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị giật mình chân tay khi ngủ hoặc đi kèm với các triệu chứng khác như đau, tê hoặc yếu ở chân tay, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định nguyên nhân và tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả.

Để giảm nguy cơ bị giật mình chân tay khi ngủ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya.
• Tránh tiêu thụ caffeine và rượu trước khi đi ngủ.
• Quản lý mức độ căng thẳng bằng cách tập thể dục, thiền hoặc các hoạt động thư giãn khác.
• Thông báo cho bác sĩ về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng có thể gây ra giật mình chân tay.