Tại sao gần đến tháng lại mệt mỏi?

Cuộc chiến âm thầm: Tại sao gần đến “ngày ấy” lại mệt mỏi đến vậy?

“Ngày ấy” gõ cửa hàng tháng, mang theo không chỉ những thay đổi về sinh lý mà còn cả một cơn sóng ngầm của sự mệt mỏi, uể oải. Cảm giác như thể cả cơ thể đang rã rời, đầu óc nặng trĩu, chỉ muốn nằm dài và chẳng thiết tha làm gì. Vậy nguyên nhân đằng sau “cuộc chiến âm thầm” này là gì?

Câu trả lời nằm ở sự biến động nội tiết tố, một “bài ca” quen thuộc của cơ thể phụ nữ. Trước kỳ kinh nguyệt, nồng độ estrogen và progesterone, hai hormone chủ chốt trong chu kỳ kinh nguyệt, trải qua những thăng trầm đáng kể. Sự thay đổi này không chỉ tác động lên hệ sinh dục mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến não bộ, nơi điều khiển mọi hoạt động của cơ thể.

Hãy tưởng tượng não bộ như một dàn nhạc tinh vi, nơi các chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò như những nhạc công. Sự biến động nội tiết tố trước kỳ kinh nguyệt giống như một vị nhạc trưởng khó tính, liên tục thay đổi nhịp điệu và cường độ. Điều này khiến “dàn nhạc” trong não bộ bị rối loạn, ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng liên quan đến tâm trạng và giấc ngủ. Khi serotonin suy giảm, cảm giác mệt mỏi, uể oải, thậm chí là cáu kỉnh, lo âu sẽ xuất hiện.

Không chỉ vậy, “cuộc chiến âm thầm” này còn diễn ra trên một mặt trận khác: giấc ngủ. Sự thay đổi nội tiết tố cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm. Kết quả là chất lượng giấc ngủ suy giảm, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, góp phần làm tăng cảm giác mệt mỏi ban ngày.

Vậy nên, nếu bạn cảm thấy kiệt sức mỗi khi “ngày ấy” đến gần, đừng quá lo lắng. Đó là một phần tự nhiên của chu kỳ kinh nguyệt. Hãy lắng nghe cơ thể mình, dành thời gian nghỉ ngơi, tập luyện nhẹ nhàng và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Và quan trọng hơn hết, hãy chia sẻ với những người thân yêu để nhận được sự cảm thông và hỗ trợ. Bởi vì “cuộc chiến âm thầm” này, bạn không hề đơn độc.