Tại sao chiều ngủ dậy lại mệt?

Mệt mỏi khi thức giấc buổi chiều? Nguyên nhân là gì?

Ông hỏi mệt mỏi khi ngủ dậy chiều phải không? Hồi tháng trước, tầm 2 giờ chiều, tui ngủ gục trên bàn làm việc, thức dậy thấy người như rã rời, đầu óc cứ lơ mơ. Chắc tại thức khuya xem phim, lại quên uống đủ nước.

Cái này tui thấy nhiều khi do thiếu ngủ, kiểu như hôm nào ngủ được có 5 tiếng thì chiều hôm sau mệt muốn xỉu. Hôm 14/10 vừa rồi, ngủ có 4 tiếng, chiều đó đi làm về cứ như người mất hồn ấy.

Còn nữa, tui nghĩ nhịp sinh học cũng ảnh hưởng lắm. Tui hay thay đổi giờ giấc ngủ, thường xuyên thức khuya, thế nên hay bị mệt mỏi, cơ thể cứ rối tung lên.

Thiếu nước thì khỏi nói rồi, cái này kinh nghiệm xương máu, mấy lần quên uống nước, chiều đến mệt lừ, đầu đau như búa bổ. Mà có khi cũng do ăn uống không đủ chất, năng lượng trong người cạn kiệt.

Nhưng mà, cũng có khi do bệnh tật ngầm đấy ông ạ. Bạn tui hồi trước, cứ chiều nào cũng mệt mỏi, sau khám mới biết bị thiếu máu. Nên tốt nhất là đi khám bác sĩ cho chắc.

Tóm tắt: Mệt mỏi chiều do thiếu ngủ, rối loạn nhịp sinh học, thiếu nước, thiếu năng lượng, bệnh lý.

Đêm khuya là từ mấy giờ đến mấy giờ?

Tui nói thẳng nhé Ông: 22h30 đến 6h30.

• Thức khuya? Quá 22h30 là vậy. Sinh học cơ bản.
• Ngủ sâu lúc đó, cơ quan nội tạng ngon lành. Phổi, da dẻ, khỏe re.
• Thời gian ngủ lý tưởng: 22h30 - 6h30. Thế thôi. Tự hiểu.

Tôi, cá nhân tôi, thường ngủ muộn hơn, nhưng cố gắng giữ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày. Thường thì 1h sáng mới ngủ, dậy 8h sáng. Đôi khi tôi dùng thuốc ngủ Melatonin để hỗ trợ giấc ngủ. Nhưng đấy là chuyện riêng của tôi.

Một đêm có bao nhiêu giờ?

Tui nói ông nghe nè:

• 12 giờ. Đơn giản vậy thôi.

• Hoàng hôn đến bình minh. Quy ước thôi. Thời gian trôi, không có ranh giới cứng nhắc.

• Như cuộc đời mình vậy. 24 tiếng, 12 sáng 12 tối. 12 giờ làm việc, 12 giờ nghỉ ngơi. Nhưng có bao giờ đúng như vậy?

• Thực tế phức tạp hơn nhiều. Năm nay mình 30 tuổi, đã trải qua hơn 109.500 đêm. Mỗi đêm là một câu chuyện.

• Đêm dài hay ngắn, phụ thuộc vào tâm trạng. Ông hiểu chứ?

• Cuộc sống là tổng hòa của những đêm dài và những giấc ngủ ngắn ngủi. Chấp nhận đ.

Làm ca đêm từ mấy giờ đến mấy giờ?

Ông hỏi ca đêm hả... Tui làm từ 22h đến 6h sáng.

• Ca đêm: 22h đến 6h sáng hôm sau.

Thật ra thì cái này luật quy định rồi, chứ không phải tui tự đặt ra đâu.

• Luật: Điều 105 BLLĐ 2019.

Có khi xong việc cũng gần 7h sáng mới về tới nhà. Lúc đó đường vắng teo, mỗi mình một xe...

1 ca làm việc là bao nhiêu giờ?

Ông hỏi 1 ca làm việc bao nhiêu giờ hả? Tui nhớ có đợt làm ở xưởng gỗ hồi năm 2015, gần khu công nghiệp Sóng Thần.

• Mỗi ca 8 tiếng, nhưng mà...

• ...cứ tới cuối ca là muốn xỉu.

Lúc đó, tụi tui chia 4 kíp, luân phiên nhau, ngày đêm gì cũng có mặt.

• Ca sáng từ 6h sáng tới 2h chiều,
• ca chiều từ 2h chiều tới 10h đêm,
• ca đêm từ 10h đêm tới 6h sáng.

Lắm lúc ca đêm buồn ngủ rụng rời, chợp mắt tí xíu bị ông quản đốc la cho một trận. Hãi!

Người lao động làm việc vào ban đêm tính từ 22 giờ đến 06 giờ sáng ngày hôm sau thì được trả thêm bao nhiêu tiền lương tính theo đơn?

Tui nói cho Ông rõ:

• Làm đêm (22h-6h): Được thêm ít nhất 30% lương tính theo đơn giá.

• Làm thêm giờ ban đêm: Ngoài lương làm thêm, thêm 20% lương tính theo đơn giá hoặc lương công việc ban ngày.

• Căn cứ: Điều 98 Bộ luật Lao động 2019. Quy định rõ ràng, không có chuyện mập mờ.

• Luật là luật: Không "nghe nói", không "chắc là".

Đêm và khuya khác nhau như thế nào?

Ông hỏi đêm với khuya khác nhau sao? Để tui ngẫm coi...

• Đêm: Thì cứ sau khi mặt trời lặn, trời tối om thôi. Khoảng 6-7h tối gì đó á. Lúc đó tui hay ăn cơm tối nè.
• Khuya: Chắc là sau 12h đêm? Hoặc là khi mà mọi người bắt đầu đi ngủ hết rồi á. Hồi đó tui hay thức khuya coi phim lắm, giờ thì hết rồi, già rồi ngủ sớm thôi.

Mà thiệt ra thì mỗi người mỗi khác. Ai ngủ sớm thì 11h đêm chắc chắn là khuya rồi, còn tui hồi sinh viên toàn 2-3h sáng mới ngủ. Nói chung là tùy thôi! Giờ giấc sinh hoạt ảnh hưởng nhiều lắm.