Tại sao bị giấc ngủ trạng?

Tại sao bạn bị giấc ngủ trắng?

Giấc ngủ trắng, một tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ, là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người. Nguyên nhân gây ra giấc ngủ trắng có thể rất đa dạng, bao gồm căng thẳng, áp lực, rối loạn thần kinh và nhiều yếu tố khác.

Căng thẳng và áp lực

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra giấc ngủ trắng là căng thẳng và áp lực. Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn sẽ giải phóng hormone cortisol, gây khó kiểm soát buồn ngủ và dẫn đến mất tỉnh táo. Ngoài ra, căng thẳng có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, khiến bạn cảm thấy cảnh giác và khó ngủ.

Rối loạn thần kinh

Một số rối loạn thần kinh cũng có thể góp phần gây ra giấc ngủ trắng. Ví dụ, chứng lo âu có thể gây ra suy nghĩ dai dẳng và lo lắng, khiến bạn khó thư giãn và đi vào giấc ngủ. Chứng trầm cảm cũng có thể dẫn đến giấc ngủ trắng, vì người trầm cảm thường có khó khăn trong việc tập trung và kiểm soát suy nghĩ.

Các yếu tố khác

Ngoài căng thẳng và rối loạn thần kinh, nhiều yếu tố khác cũng có thể gây ra giấc ngủ trắng:

• Vấn đề về sức khỏe thể chất: Một số vấn đề về sức khỏe thể chất, chẳng hạn như đau mạn tính, có thể khiến bạn khó ngủ.
• Thuốc men: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc corticosteroid và thuốc thông mũi, có thể gây mất ngủ.
• Caffeine và rượu: Tiêu thụ caffeine và rượu vào buổi chiều hoặc buổi tối có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
• Môi trường ngủ: Một môi trường ngủ không thoải mái, chẳng hạn như quá nóng hoặc quá ồn, có thể gây khó ngủ.
• Lịch trình ngủ không đều: Lên và xuống giường vào những thời điểm khác nhau mỗi ngày có thể làm mất đi nhịp sinh học của bạn và dẫn đến giấc ngủ trắng.

Nếu bạn thường xuyên bị giấc ngủ trắng, điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gốc rễ để có thể tìm ra phương pháp điều trị phù hợp. Hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được chẩn đoán và tư vấn về các lựa chọn điều trị, có thể bao gồm liệu pháp nhận thức hành vi, thuốc men và thay đổi lối sống. Bằng cách giải quyết nguyên nhân gây mất ngủ, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn vào ban ngày.