Tại sao ăn xong nằm lại béo?

Tại sao ăn xong nằm xuống lại dễ béo?

Thói quen nằm xuống ngay sau khi ăn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả nguy cơ tăng cân. Sau đây là những lý do tại sao ăn xong nằm lại dễ béo:

• Trào ngược dạ dày và ợ chua: Nằm xuống ngay sau bữa ăn đầy dễ khiến thức ăn và dịch dạ dày chảy ngược lên thực quản, gây ra trào ngược dạ dày và ợ chua. Các triệu chứng này không chỉ khó chịu mà còn có thể làm tổn thương thực quản theo thời gian.
• Tiêu hóa chậm: Khi bạn nằm xuống, trọng lực khiến thức ăn ở lại trong dạ dày lâu hơn. Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến tích tụ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ.
• Tích trữ mỡ thừa: Việc nằm xuống ngay sau khi ăn hạn chế chuyển động của cơ thể, khiến quá trình đốt cháy calo trở nên khó khăn hơn. Khi ít năng lượng được đốt cháy, cơ thể có nhiều khả năng tích trữ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ.

Để tránh những tác động tiêu cực của việc ăn xong nằm xuống, tốt nhất bạn nên tập thói quen vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn. Đi bộ, đứng hoặc ngồi trong khoảng 30 phút sau khi ăn có thể giúp thúc đẩy tiêu hóa và đốt cháy calo. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ tăng cân và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.