Tại sao ăn mặn lại gây phù?

Ăn mặn: Kẻ thù thầm lặng gây nên hiện tượng phù nề

Chúng ta thường quen thuộc với hình ảnh những người lớn tuổi, gương mặt sưng húp, chân tay phù nề. Nhiều người cho rằng đó chỉ là dấu hiệu của tuổi già, song thực tế, một nguyên nhân đáng kể góp phần vào tình trạng này chính là thói quen ăn mặn quá mức. Vậy tại sao ăn mặn lại gây phù? Câu trả lời nằm ở sự tinh vi của cơ chế cân bằng điện giải trong cơ thể.

Muối ăn, hay chính xác hơn là natri trong muối, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng nước trong cơ thể. Khi chúng ta ăn quá mặn, nồng độ natri trong máu tăng cao đột biến. Đây chính là “điểm nóng” gây ra hiện tượng phù nề. Cơ thể, nhằm duy trì sự cân bằng, sẽ tìm cách làm loãng dung dịch máu “đậm đặc” này. Và phương pháp hiệu quả nhất chính là… hút nước.

Hãy tưởng tượng tế bào trong cơ thể như những quả nho nhỏ. Khi dung dịch xung quanh (máu) trở nên giàu natri, nó tạo ra một lực hút mạnh mẽ, kéo nước từ bên trong các tế bào ra ngoài, vào mạch máu. Lượng nước dồn về mạch máu nhiều hơn bình thường, khiến máu “đầy” hơn, gây áp lực lên thành mạch. Điều này dẫn đến sự tích tụ chất lỏng trong các mô, tạo ra hiện tượng phù nề, thường xuất hiện rõ rệt ở những vùng chi dưới như chân, mắt cá chân, hay cả tay, mặt. Bạn sẽ thấy những vùng này sưng lên, ấn vào có cảm giác mềm, ấn lõm.

Thận, cơ quan lọc máu chủ yếu của cơ thể, cũng phải gánh chịu áp lực nặng nề. Để loại bỏ lượng natri dư thừa, thận phải làm việc hết công suất, tăng cường lọc máu và đào thải. Tuy nhiên, nếu lượng natri quá lớn, vượt quá khả năng xử lý của thận, hiện tượng phù nề sẽ càng nghiêm trọng hơn. Đây cũng là lý do tại sao những người mắc bệnh thận mãn tính thường dễ bị phù nề, và ăn mặn càng khiến tình trạng này trầm trọng hơn.

Tóm lại, ăn mặn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch như chúng ta vẫn biết, mà còn là một nguyên nhân gián tiếp nhưng đáng kể gây ra hiện tượng phù nề. Để bảo vệ sức khỏe, duy trì cân bằng điện giải và tránh những phiền toái do phù nề gây ra, việc điều chỉnh lượng muối ăn hàng ngày là vô cùng cần thiết. Hãy lắng nghe cơ thể mình và xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế muối để có một cuộc sống khỏe mạnh và năng động.