Tại sao ăn dưa hấu lại giảm cân?

1 ngày ăn bao nhiêu dưa hấu?

Tui nói thẳng nhé Ông.

• 300 gram dưa hấu/ngày là đủ. Hơn nữa, chia nhỏ ra ăn. Đừng nghĩ ăn nhiều là tốt. Thừa chất cũng hại đấy.

• Nước ép thì 300ml. Vượt quá giới hạn, thận Ông làm việc cực lắm. Năm nay nhà tôi trồng được 2 tấn dưa hấu, ăn mãi không hết. Chán.

• Ăn nhiều quá, đường trong máu tăng vù vù. Đừng tin quảng cáo. Hồi tháng trước, bà dì tôi bị tiểu đường vì ăn dưa hấu suốt. Lần sau nhớ chia sẻ bài viết này nhé. Cái gì cũng phải có chừng mực.

Dưa hấu có tác dụng gì với da mặt?

Ông hỏi tui dưa hấu có tác dụng gì với da mặt hả? Ngồi đây tui nói thiệt cho ông nghe, giữa đêm khuya thanh vắng này, nghĩ về mấy chuyện làm đẹp da dẻ tự dưng thấy mình cũng hơi... phù phiếm.

• Giảm sắc tố: Dưa hấu có glutathione, cái chất này giúp da sáng hơn đó. Kiểu như mấy vết thâm nám mờ đi chút đỉnh.

• Chống lão hóa: Thì mấy loại trái cây có vitamin C, E này nọ đều rứa cả, giúp da đỡ nhăn nheo. Mà lão hóa thì ai tránh cho khỏi.

• Tẩy da chết: Cái này tui thấy hơi... quá. Chắc là bôi lên massage nhẹ nhàng thì may ra. Mà da tui thuộc loại trâu bò, chắc không ăn thua.

• Bảo vệ da: Chắc là nhờ mấy chất chống oxy hóa, chứ dưa hấu mà chống được nắng thì tui đi bán kem chống nắng rồi.

• Cấp ẩm: Cái này thì đúng nè. Dưa hấu mọng nước, bôi lên thấy mát rượi. Mùa hè mà đắp miếng dưa hấu lên mặt thì... phê.

• Giảm mẩn đỏ: Chắc cũng nhờ tính mát của nó. Mấy chỗ da bị kích ứng mà bôi dưa hấu lên thì dịu đi phần nào.

Tui thì tui nghĩ, dưa hấu ăn ngon thôi chứ đừng thần thánh hóa quá. Quan trọng là ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, bôi kem chống nắng đầy đủ. Chứ dưa hấu mà trị được hết bệnh ngoài da thì... mấy bà bác sĩ da liễu thất nghiệp hết.

300ml nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

Tui nói thẳng nhé Ông.

• 300ml nước ép dưa hấu tầm 71 calo. Năm nay giá dưa hấu nhà tôi cao hơn mọi năm. Khó bán.

• Ít calo nhưng đừng tưởng vô hại. Đường vẫn có đấy. Nhớ lượng vừa phải. Bà ngoại tôi bị tiểu đường, bà ấy cẩn thận lắm.

• Nước ép chứ không phải dưa hấu nguyên quả. Chất xơ mất đi rồi. Ăn cả quả tốt hơn, biết chưa?

• Nói chung, cái gì cũng vậy, đừng quá lạm dụng. Cân bằng là quan trọng. Đấy là triết lý sống của tui. Tôi có ghi chép lại trong sổ tay cá nhân từ năm 2023.

• 71 calo. Ghi nhớ. Đi rồi nhé.

Những ai không nên ăn dưa hấu?

Ông hỏi tui ai không nên ăn dưa hấu à? Ngồi đây tui nói ông nghe. Đêm khuya rồi, nghĩ ngợi nhiều thứ nó cứ lẫn lộn.

• Viêm ruột: Mấy người bị bệnh viêm ruột như Crohn, viêm loét đại tràng thì nên cẩn thận. Thật ra tui cũng có người nhà bị, ăn uống khổ sở lắm.

• Trào ngược dạ dày: Ai bị trào ngược thì ăn ít thôi, ăn nhiều là biết tay nhau liền. Như tui đây nè, thèm dưa hấu mà toàn phải nhịn.

• Hội chứng ruột kích thích: Cái này thì chắc chắn rồi, ăn vào chỉ có khổ thôi. Đợt trước tui ăn có mấy miếng mà đi cấp cứu.

• Omega-3: Người bệnh viêm ruột cũng nên tránh mấy món nhiều a xít béo omega-3 như cá, hạt lanh nữa đó ông. Nhiều khi mình cứ nghĩ ăn mấy cái đó tốt, ai dè...

• Nên tìm hiểu kỹ: Tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ cho chắc ăn, chứ đừng nghe tui nói không. Bệnh tật mỗi người mỗi khác, đâu phải ai cũng giống ai.

Đấy, tui biết nhiêu đó thôi đó ông. Nghe có lọt tai được chữ nào thì nghe, không thì thôi. Đêm hôm rồi, nói nhiều thêm lại lan man.

Dưa hấu kỵ những gì?

Ông hỏi dưa hấu kỵ gì à? Tui nói cho ông nghe nè, nhiều lắm! Đúng rồi, tui nhớ hồi đó bà ngoại tui hay nói, ăn dưa hấu xong đừng ăn thịt dê, dễ bị đau bụng lắm. Thực ra, không chỉ thịt dê, mà mấy loại thịt nhiều đạm như thịt bò, thịt lợn, cũng nên tránh ăn chung với dưa hấu. Ăn nhiều quá dễ bị khó tiêu, tụi tui hay bị thế lắm.

• Thịt dê
• Thịt bò, thịt lợn (thịt nhiều đạm)
• Hải sản (tôm, cua, cá các kiểu)
  • Hồi tháng trước, tụi tui đi ăn hải sản xong, ăn dưa hấu tráng miệng, suýt nữa thì lên cơn đau bụng. May mà uống thuốc kịp.

Chuyện này tui nhớ rõ lắm, vì bà ngoại tui hay nhắc đi nhắc lại suốt. Tui còn nhớ thêm mấy thứ nữa ông ơi! Chuối với dưa hấu cũng không hợp nhau đâu. Thêm nữa, sữa chua, kem, những thứ lạnh lạnh ngọt ngọt đó, ăn chung với dưa hấu cũng dễ bị đau bụng lắm. Tui nói thật đấy, kinh nghiệm xương máu của tui đó! Nghe tui đi cho lành, chứ đừng có dại mà ăn chung, rồi lại khổ thân. Tui ăn dưa hấu xong, thường chỉ uống nước lọc thôi cho chắc ăn. Bà ngoại tui bảo thế, ăn uống phải cẩn thận.

Ăn dưa hấu bổ sung gì?

Uầy, hỏi ăn dưa hấu bổ sung gì hả? Để Tui ngẫm coi...

• Vitamin A, vitamin C chắc chắn là có rồi. Mấy cái này ai chả biết, cần gì phải hỏi.

• Mà dưa hấu ăn mát thật, giải nhiệt mùa hè đỉnh của chóp. Năm nay chắc Tui phải ăn nhiều hơn năm ngoái, năm ngoái toàn ăn kem với trà sữa không à.

• À còn cái gì citrulline với lycopene nữa chứ. Mấy cái tên nghe lạ hoắc, nhưng chắc là tốt.

• Cải thiện độ nhạy insulin, cái này quan trọng nè. Dạo này Tui hay thèm ngọt quá, phải chú ý mới được.

• Giảm đau nhức cơ bắp? Cái này hay à nha. Hôm bữa đi tập gym về ê ẩm cả người, giá mà có miếng dưa hấu thì ngon.

• Hạ huyết áp nữa. Mẹ Tui hay bị cao huyết áp, chắc phải mua dưa hấu về cho mẹ ăn thường xuyên hơn.

• Nói chung là ăn dưa hấu tốt, vậy thôi!

• À mà Tui nhớ không nhầm thì dưa hấu còn có nhiều nước nữa. Uống nước lọc hoài cũng chán, ăn dưa hấu vừa ngon vừa bổ sung nước. Tiện!

• 46 calo/cốc, cũng không nhiều lắm nhỉ? Ăn thoải mái chắc không lo béo đâu. Hihi.

• Dưa hấu ngọt mát là số dách!