Tác dụng của cafe kéo dài bao lâu?

Tác dụng của Caffein kéo dài bao lâu?

Caffein, một chất kích thích có trong cà phê, có thể mang lại cho bạn sự tỉnh táo và tăng năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn từng tự hỏi tác dụng này kéo dài bao lâu, thì đây chính là đáp án.

Thời gian tác dụng của caffein

Tác dụng kích thích của caffein thường bắt đầu trong vòng 30 phút sau khi tiêu thụ. Hiệu ứng này mạnh nhất trong vòng 1-2 giờ và có thể kéo dài tới 3-5 giờ.

Tuy nhiên, thời gian tác dụng này có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như:

• Lượng caffein tiêu thụ: Lượng caffein bạn tiêu thụ sẽ ảnh hưởng đến thời gian tác dụng của nó.
• Khả năng chịu đựng của cá nhân: Những người thường xuyên sử dụng caffein có thể phát triển khả năng chịu đựng cao hơn, dẫn đến tác dụng kéo dài ngắn hơn.
• Quá trình trao đổi chất: Quá trình trao đổi chất của mỗi người khác nhau, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến thời gian tác dụng của caffein.

Ảnh hưởng của caffein sau 5 giờ

Mặc dù tác dụng kích thích chính của caffein thường chỉ kéo dài trong 3-5 giờ, nhưng một số caffein vẫn có thể lưu lại trong cơ thể sau thời gian này. Điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu bạn uống cà phê quá gần giờ đi ngủ.

Thời gian caffein lưu lại trong cơ thể có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố tương tự như đã đề cập ở trên. Tuy nhiên, một nửa lượng caffein được tiêu thụ thường bị loại bỏ trong vòng 5 giờ.

Kết luận

Tác dụng kích thích của caffein kéo dài khoảng 3-5 giờ, nhưng một phần caffein vẫn có thể lưu lại trong cơ thể sau 5 giờ, ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu uống quá gần giờ đi ngủ. Cơ địa của mỗi người cũng đóng một vai trò trong việc xác định thời gian tác dụng của caffein.