Sữa oat milk bao nhiêu calo?

Sữa yến mạch chứa bao nhiêu calo?

Sữa yến mạch (oat milk) là một lựa chọn thay thế sữa phổ biến vì hương vị béo ngậy, kem mịn và giàu chất dinh dưỡng. Nhưng bạn có biết một khẩu phần sữa yến mạch chứa bao nhiêu calo không?

Một khẩu phần sữa yến mạch 100ml chứa khoảng 41,6 calo. Điều này thấp hơn một chút so với sữa bò (49 calo/100ml) và cao hơn một chút so với sữa hạnh nhân (39 calo/100ml).

Hàm lượng dinh dưỡng của sữa yến mạch

Ngoài lượng calo tương đối thấp, sữa yến mạch còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Chất xơ hòa tan (inulin): Giúp hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.
• Omega-6: Một loại axit béo thiết yếu có lợi cho sức khỏe tim mạch.
• Vitamin B12: Cần thiết cho quá trình sản xuất tế bào hồng cầu và chức năng thần kinh.
• Canxi: Tăng cường xương và răng.

Hàm lượng chất béo và natri

Sữa yến mạch cũng có lượng chất béo và natri tương đối thấp:

• Chất béo: 2,1g/100ml
• Natri: 49mg/100ml

Lưu ý:

Thông tin calo và dinh dưỡng của sữa yến mạch có thể khác nhau tùy thuộc vào thương hiệu và cách chế biến. Luôn kiểm tra nhãn sản phẩm để biết thông tin chính xác nhất.

Kết luận

Với 41,6 calo trên 100ml, sữa yến mạch là một lựa chọn thay thế sữa có lượng calo thấp hơn sữa bò và giàu chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, omega-6 và vitamin B12. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo và natri tương đối thấp của nó là những lợi ích đáng cân nhắc khi đưa ra quyết định về loại sữa phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

#Calo #Oat Milk #Sữa Oat