Sữa đặc pha loãng bao nhiêu calo?

Sữa đặc pha loãng bao nhiêu calo?

Sữa đặc có vị ngọt đậm đà và được nhiều người ưa chuộng để pha chế các loại thức uống thơm ngon. Tuy nhiên, vì sữa đặc có hàm lượng đường cao nên lượng calo trong đó cũng không hề nhỏ. Vậy chính xác thì sữa đặc pha loãng bao nhiêu calo?

Lượng calo trong sữa đặc pha loãng phụ thuộc vào nhiều yếu tố:

• Loại sữa đặc: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa đặc khác nhau, mỗi loại lại có công thức và hàm lượng dinh dưỡng riêng. Ví dụ, sữa đặc có đường sẽ có lượng calo cao hơn sữa đặc ít đường hay không đường.
• Tỷ lệ pha loãng: Bạn pha sữa đặc với nước theo tỷ lệ nào? Pha loãng hơn đồng nghĩa với lượng calo trên mỗi ml sẽ ít hơn.
• Lượng sữa sử dụng: Bạn uống một cốc sữa đặc pha loãng lớn hay nhỏ? Dung tích cốc uống cũng ảnh hưởng đến tổng lượng calo nạp vào cơ thể.

Ví dụ cụ thể:

• Trung bình, 100g sữa đặc có đường chứa khoảng 320 calo.
• Nếu bạn pha 20g sữa đặc với 100ml nước, lượng calo trong cốc sữa đặc pha loãng đó sẽ vào khoảng 64 calo (chưa tính lượng calo từ nước).

Lưu ý:

• Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, lượng calo thực tế có thể thay đổi tùy thuộc vào từng loại sữa đặc.
• Để biết chính xác lượng calo trong sữa đặc bạn đang sử dụng, hãy tham khảo thông tin dinh dưỡng được in trên bao bì sản phẩm.

Lời kết:

Mặc dù sữa đặc pha loãng là thức uống thơm ngon, nhưng bạn nên tiêu thụ điều độ để kiểm soát lượng đường và calo nạp vào cơ thể. Thay vì sử dụng sữa đặc có đường, bạn có thể lựa chọn các loại sữa đặc ít đường hoặc không đường để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.