Squat 100 cái đốt bao nhiêu calo?

Squat 100 cái đốt bao nhiêu calo? Cách tính calo khi squat?

Này Mày, hỏi squat đốt calo à? Để tao kể cho nghe, chứ mấy con số kia nó khô khan lắm.

Squat thì ai chả biết, nhất là dân tập gym. Cơ bản là nó vào mông, đùi, nhưng mà đốt calo thì cũng tùy người.

Hồi xưa, tao tập kiểu "mì ăn liền", cứ nhắm mắt squat liên tục, nghĩ bụng chắc phải đốt được cả tấn calo. Ai dè đâu, chẳng thấy xi nhê gì cả.

Nghe bảo squat có bật nhảy thì ghê hơn, đốt tầm 5.95 calo một phút. Tính ra 100 cái mà nhanh tay nhanh chân thì chắc cỡ 15 calo bay màu.

Nhưng mà này, đừng có tin sái cổ vào mấy con số đó. Cái chính là mày phải tập đúng kỹ thuật, rồi kết hợp thêm mấy bài cardio nữa thì mới "ra ngô ra khoai" được.

Ví dụ, tao hay squat xong phi ra đường chạy bộ, thế nó mới phê! Chứ cứ squat không thì chán òm à.

100 squat có bao nhiêu calo?

Mày hỏi tao 100 squat đốt bao nhiêu calo á? Để tao kể mày nghe, hôm bữa tao tập ở FitBox, Quận 3, mồ hôi tao đổ như tắm, squat thường thì chắc chắn không nhiều đâu.

Nhưng hôm đó tao máu, chơi squat bật nhảy.

• Trung bình 1 phút squat bật nhảy đốt gần 6 calo.

• Tao làm 100 cái chắc cũng tốn tầm 2 phút rưỡi.

• Tính ra cũng được 15 calo.

Ít ỏi vậy thôi chứ tập xong cái đùi tao nó nhức ê ẩm luôn đó mày.

À, mà FitBox dạo này đông khách lắm, toàn trai xinh gái đẹp không à, mày có muốn đi tập chung cho có động lực không? Hay là mày thích tập ở nhà hơn? Ở nhà thì mày phải tự giác nha, chứ tao biết có mấy đứa toàn kiếm cớ lười thôi hà.

Squat 1000 cái đốt bao nhiêu calo?

Mày hỏi squat 1000 cái đốt bao nhiêu calo à?

• Khoảng 300-500 calo, nếu mày tập liên tục trong 1 giờ.
• Nhưng mà... còn tùy vào cân nặng, chiều cao, cả cái thể trạng của mày nữa.

Tao nhớ có đợt tao squat liên tục, mồ hôi nhễ nhại, người rã rời... Đo calo thì cũng chỉ được tầm đó thôi. Mà tao tập nặng hơn mày nhiều, chắc chắn.

Squat 100 cái giảm được bao nhiêu calo?

Mày hỏi squat 100 cái đốt bao nhiêu calo hả? Tao nhớ có lần tập squat ở phòng gym California Fitness hồi tháng 3 vừa rồi, mồ hôi tao nhễ nhại luôn ấy. Lúc đó tao squat liên tục, không nghỉ, cảm giác cơ đùi nó cháy rát.

• Tầm 30-50 calo, tùy mày nặng nhẹ ra sao.
• Con gái đốt ít hơn con trai.
• Squat chuẩn form thì đốt nhiều hơn squat ẩu.

Tao nghĩ vậy đó. À mà, cái vụ squat này, tao còn nhớ ông thầy PT hay nhắc phải gồng core mới ăn thua. Không gồng là coi như squat cho vui thôi. Ổng còn bảo squat tốt cho mông nữa chứ!