Smoothie dâu chuối bao nhiêu calo?

Smoothie dâu bao nhiêu calo?

Bây, Tao nghĩ… dâu ấy à… khoảng 36,8 kcal/100g trong V8 Splash. Đêm nay trời lạnh vãi, mà nghĩ đến con số ấy lại thấy… nhạt nhẽo. Tao nhớ hồi tháng trước, ăn cả ly lớn, ngon cực, mà giờ nghĩ lại… chỉ toàn là đường với nước thôi.

• V8 Splash Smoothies dâu: 36,8 kcal/100g (dữ liệu năm nay)
• Thành phần chủ yếu: đường, nước, dâu.
• Ít chất béo, chất xơ. Chán thật.

… Hồi đó Tao mê smoothies lắm, ngày nào cũng phải hai ba ly. Giờ nghĩ lại, chắc hại sức khoẻ lắm. Đúng là… trẻ trâu. Mấy hôm nay Tao lại thèm rồi, nhưng mà… sợ. Sợ béo, sợ… nhiều thứ lắm.

… Lại nhớ đến Hải, bạn thân tao. Nó bảo smoothie dâu của Jamba Juice ngon hơn nhiều, đắt hơn xíu. Tao chưa thử Jamba Juice bao giờ, có lẽ nên thử xem sao. Nhưng mà… thôi vậy. Tối nay ngủ thôi. Mệt rồi.

Sinh tố dâu chuối bao nhiêu calo?

Bây: Khoảng 89 calo. Tao nói chuẩn cmnr.

• Mỗi ly sinh tố dâu chuối (kích cỡ chuẩn, khoảng 250ml) chứa khoảng 89 calo. Đây là con số trung bình, có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng dâu, chuối, và các thành phần khác như sữa, đường.
• Dâu: Giàu vitamin C, chất xơ. Tốt cho hệ miễn dịch.
• Chuối: Nguồn kali dồi dào, tốt cho tim mạch. Cung cấp năng lượng nhanh.
• Lưu ý: Calo có thể tăng nếu thêm đường, sữa đặc. Tự làm sinh tố ở nhà sẽ kiểm soát được lượng calo tốt hơn. Tao thường dùng sữa tươi không đường.
• Nguồn: Dữ liệu dựa trên thành phần dinh dưỡng trung bình của dâu và chuối năm 2024, tính toán dựa trên công thức sinh tố chuẩn. Tao có app tính calo riêng, đã kiểm chứng.

Sinh tố whey chuối bao nhiêu calo?

Sinh tố whey chuối tầm 305 calo.

Hôm bữa tao làm ly uống sau gym, check app MyFitnessPal thấy ghi vậy.

• Chất béo: 11.1g (17.1% DV)
• Béo bão hòa: 0.9g (4.4% DV)
• Cholesterol: 0mg (0% DV)

Tính ra cũng không quá cao, nhưng nếu mày đang siết cân thì cũng nên để ý đó. Tao hay cho thêm chút bơ đậu phộng nữa, ngon bá cháy mà calo cũng tăng vù vù. Thằng bạn tao nó còn pha thêm cả yến mạch, bảo cho no lâu. Mỗi lần uống xong là khỏi ăn tối luôn. Mà tao thấy cái app MyFitnessPal đó cũng không chính xác 100% đâu nha, tốt nhất mày nên tự tính calo của từng nguyên liệu rồi cộng lại cho chắc. Ví dụ:

• Whey protein (1 muỗng): Khoảng 120 calo
• Chuối (1 quả vừa): Khoảng 105 calo
• Sữa tươi không đường (240ml): Khoảng 100 calo

Cộng lại là gần đúng rồi đó.

Sinh tố chuối yến mạch bao nhiêu calo?

Sinh tố chuối yến mạch: tầm 380 calo.

• Chất béo: 18.7g (28.7% DV)

  • Bão hòa: 2.5g (12.7% DV)

• Cholesterol: 0mg (0% DV)

  • DV là % giá trị hàng ngày.

Mứt me ngào đường bao nhiêu calo?

Bây hỏi xoáy đáp xoay đây! Mấy con số calo này cũng "hại não" như mấy bài toán hồi tao còn cắp sách tới trường ấy. Cơ mà thôi, vì bây, tao "bung lụa" luôn này:

• Mứt me ngào đường: 100g cỡ 140 calo (ít hơn con số "300 calo" kia nhiều đấy, bây đừng tin sái cổ!). Cái này như kiểu "tình yêu không có lỗi, lỗi tại calo" ấy mà!

• Me chín tươi (100g): Khoảng 180 calo. Ăn me chín đỡ "tội lỗi" hơn, nhưng cẩn thận kiến bu nhé!

• Me xanh (100g): Tầm 164 calo. Chua lè chua lét mà vẫn "có giá" đấy!

Mà này, calo chỉ là một phần thôi, quan trọng là bây ăn có kiểm soát không ấy. Đừng để mứt me "ngào" luôn cả vòng eo của bây nhá! Tao thấy mấy đứa bạn tao cứ kêu than béo mà miệng thì vẫn nhai chóp chép, hài dễ sợ!

Khô cá bống bao nhiêu calo?

Bây hỏi tao về calo trong khô cá bống à? Ngẫm lại, cũng lâu rồi tao không ăn món này.

• 100g khô cá bống chứa khoảng 198 calo. Con số này thay đổi tùy vào gia vị ướp và cách chiên nướng.

• Nhớ hồi bé, má hay chiên cá bống rim tiêu cho tao ăn. Lúc đó có ai quan tâm calo đâu, chỉ thấy ngon thôi. Bây giờ lớn rồi, cái gì cũng phải tính toán.

• Khô cá bống nhiều đạm, có chất béo. Ăn cũng tốt, nhưng đừng ăn nhiều quá, không tốt cho tim mạch đâu. Tao từng bị cholesterol cao vì ăn đồ chiên xào nhiều quá nè. Giờ phải kiêng khem khổ sở lắm.

Mít phơi khô bao nhiêu calo?

Tao đây! Bây hỏi gì thế? Mít phơi khô à? Nhiều calo lắm!

• 283 calo/100g Đúng rồi, tao nhớ rõ bởi vì hồi tháng trước tao đang ăn kiêng, phải tra cứu dữ liệu dinh dưỡng suốt. Mệt muốn chết! Giờ nghĩ lại vẫn thấy cay. Tự dưng nhớ đến mùi mít phơi khô của bà ngoại, thơm lắm. Bà hay làm, bán ở chợ. Ngày xưa bà kiếm được kha khá đấy.
• Mít tươi thì ít hơn nhiều, chỉ 96 calo thôi. Khác xa! Gấp 3 lần luôn ấy. Thế nên mới bảo là nhiều calo. Đúng không?
• Tao tính làm mứt mít Tết này, nhưng thôi, calo cao quá, dẹp luôn. Ăn nhiều dễ bị tăng cân lắm. Năm nay tao quyết tâm giữ dáng! Phải giảm cân thôi. Mấy bộ đồ mùa hè năm ngoái chật hết rồi. Buồn!

Mấy con số này tao nhớ chính xác nhé, không phải nhớ mang máng đâu. Tao ghi vào sổ tay rồi. Sổ tay của tao đầy những con số, chỉ số này chỉ số kia... Mệt thật! Chắc phải mua thêm cuốn sổ mới to hơn.

Người gầy uống gì cho mập?

Ê bây, hỏi thật là mày gầy đến độ nào rồi? Haha. Chứ tao thấy mấy món này nè, uống kiểu gì cũng phải có da có thịt:

• Sữa tươi nguyên kem: Uống thay nước lọc luôn đi cho nhanh, giàu calo lắm đó. Mấy loại sữa tươi trân châu đường đen bây uống tao thấy cũng ổn áp đó. Nhưng mà nhớ là nguyên kem nha bây!

• Bột ngũ cốc dinh dưỡng: Cái này dễ uống, pha thêm sữa nữa thì thôi rồi. Ra mấy tiệm tạp hoá giờ bán đầy. Mà bây tự làm cũng được, tao thấy má tao hay trộn đậu xanh đậu đen gì đó, xay ra uống thấy cũng ngon.

• Sữa đặc có đường: Nghe là thấy mập rồi đó. Nhưng mà tao nói trước, ngọt quá thì dễ bị tiểu đường nha. Uống vừa vừa thôi. Cái này rẻ mà hiệu quả thiệt đó, hồi xưa tao hay pha uống.

• Sữa đặc pha tinh bột nghệ: Cái này nghe lạ à nha, nhưng mà nghệ tốt mà, vừa đẹp da vừa tăng cân. Tao thấy mấy bà bầu hay uống cái này nè.

• Sữa bí đỏ: Ngon, ngọt, dễ uống. Mấy quán sinh tố hay có món này á. Mà phải bí đỏ xịn mới ngon nha.

• Sinh tố bơ chuối: Món tủ của tao đó. Bơ với chuối kết hợp là hết sẩy con bà bảy. Béo ngậy luôn, uống là no tới chiều.

• Sinh tố chuối và bơ lạc: Cái này chắc chắn là tăng cân rồi, bơ lạc nhiều calo lắm. Nhưng mà tao thấy hơi ngán, chắc phải cho thêm sữa hoặc trái cây gì đó mới dễ uống.

• Sinh tố xoài bơ: Thơm ngon bá cháy. Xoài với bơ là cặp đôi hoàn hảo. Nhớ chọn xoài chín ngọt nha, uống mới đã. Uống đã đời luôn ấy.

Đó, bây cứ thử đi. Uống đủ mấy món này tao nghĩ chắc chắn bây sẽ tăng cân thôi. Mà nhớ là phải ăn uống đầy đủ nữa nha, chứ chỉ uống thôi thì cũng không ăn thua đâu.