Sinh tố nho có tác dụng gì?

Uống nước ép táo với thơm có tác dụng gì?

Uống nước ép táo thơm, ôi, cái vị ngọt thanh dịu dàng quyện với chút chua dịu của thơm, nó như một làn gió mát lành xua tan đi cái oi ả của ngày, một chút gì đó mơ màng len lỏi. Uống vào, thấy cái da dẻ mình như được tưới tắm, hồng hào hơn, có gì đó lung linh lấp lánh.

Nó còn là một chiến binh thầm lặng, bảo vệ cơ thể khỏi những kẻ xâm nhập bất ngờ, cái sức đề kháng cứ thế tăng lên vùn vụt. Cái bụng mình cũng thấy nhẹ tênh, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, ôi, cái cảm giác dễ chịu ấy, cứ lan tỏa.

Và nữa, cái chuyện giảm cân ấy, nó cũng góp phần vào hành trình ấy một cách nhẹ nhàng, không gò bó.

• Giúp làn da thêm rạng rỡ, là lá chắn ngăn chặn tế bào ung thư phát triển.
• Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, chống chọi lại bệnh tật.
• Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng hơn.
• Hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Nước ép nho nên uống khi nào?

Bà hỏi tui vụ nước ép nho hả, để tui chỉ cho.

Nên uống nước ép nho sau bữa ăn từ 30 phút tới 1 tiếng. Tốt nhất là không uống trước khi đi ngủ nha bà, dễ bị đầy hơi khó tiuu lắm.

Tui nè, hồi đó cứ tối tối làm một ly, xong đêm nằm trằn trọc hoài, bụng cứ ì ạch. Bực mình dễ sợ. Uống xong bữa ăn trưa hay ăn xế là đẹp nhất luôn, vừa ngon vừa tốt cho tiêu hóa. Uống vậy nó hấp thu tốt hơn á bà.

Tui dặn thêm bà mấy cái này nữa nè, nhớ để ý nha:

• Không uống lúc bụng đói rỗng: Cái axit trong nho nó làm xót ruột lắm á, nhất là mấy người bao tử yếu yếu như tui.
• Coi chừng uống chung với thuốc: Nhất là mấy cái thuốc chống đông máu á bà, nó kỵ nhau đó. Hỏi bác sĩ cho chắc ăn.
• Chọn loại nguyên chất 100%: Mấy cái loại mà pha đường nhiều uống chỉ mập thuii chứ hỏng có bổ béo gì đâu, hại người nữa.
• Uống một lượng vừa phải thôi: Uống nhiều quá cũng không tốt, cái gì nhiều quá cũng hong tốt hết. Ngày một ly nhỏ là được rồi bà ơi.

Uống nước ép nho xanh có tác dụng gì?

Uống nước ép nho xanh giúp duy trì sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp nhờ hợp chất resveratrol hỗ trợ tan cholesterol.

Bà hỏi Tui á? Trời đất ơi, uống nho xanh vô là Bà khỏe như vâm, tim gan phèo phổi nó hát ca rộn ràng như nhạc hội luôn đó Bà! Mấy cái cholesterol nó cứng đầu cỡ nào cũng phải chào thua resveratrol, tan chảy như kem giữa trưa hè Sài Gòn vậy đó. Huyết áp thì cứ gọi là êm ru bà rù, đường ray xe lửa còn phải ghen tị.

Nói thật, Tui đây cũng hay làm ly cho khỏe người, nhiều khi thấy nó còn:

• Da dẻ sáng bừng: Nhìn vào gương mà cứ ngỡ hoa hậu tái xuất, láng o mướt rượt luôn. Ai cũng hỏi bí quyết xài kem gì mà da căng bóng vậy.
• Tiêu hóa nhẹ nhàng: Bụng dạ cứ gọi là êm ru, đi lại bay bổng như chim. Không còn cái cảnh ì ạch khó chịu nữa.
• Mắt sáng long lanh: Tui đảm bảo Bà nhìn rõ cả những sợi tóc bạc mới mọc của ông nhà hàng xóm luôn đó.
• Tăng cường đề kháng: Mấy con vi trùng vi khuẩn thấy Bà là nó chạy dép guốc rầm rầm, miễn nhiễm y chang siêu nhân luôn.

1 ngày nên uống bao nhiêu nước ép trái cây?

Đêm rồi mà tự dưng Bà hỏi tui cái này làm tui cũng suy nghĩ ghê... Nhiều khi mình cứ nghĩ uống nước ép là tốt, uống cho mát, cho đẹp da, uống bao nhiêu cũng được. Hồi xưa tui cũng vậy đó. Cứ nghĩ nó thay được rau củ, thay được cả nước lọc luôn cơ.

Người lớn và trẻ em trên 7 tuổi: Không uống quá 240ml/ngày. Trẻ em 4 - 6 tuổi: Tối đa 180ml/ngày. Trẻ em 1 - 3 tuổi: Tối đa 120ml/ngày. Người có bệnh nền như tiểu đường, thừa cân: Cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống.

Nhìn mấy con số đó thấy vậy chứ dễ uống lố lắm bà. Tui nhớ hồi còn làm ở cái công ty cũ trên đường Nguyễn Thị Minh Khai, trưa nào cũng làm một ly cam ép 500ml. Uống xong thấy tỉnh táo liền, mà không biết là nạp cả đống đường vào người. Uống hoài cái người nó cứ ì ì ra.

Uống nhiều nước ép nó không tốt như mình tưởng đâu:

• Lượng đường cao, rủi ro tiểu đường. Dù là đường tự nhiên của trái cây, nhưng khi ép ra, nó là một lượng đường cô đặc rất lớn. Uống nhiều và thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
• Mất gần hết chất xơ. Cái tốt nhất của trái cây là chất xơ, nó giúp mình no lâu, tốt cho tiêu hoá. Mà lúc ép là mình bỏ đi gần hết cái phần quý giá đó rồi, chỉ giữ lại nước với đường thôi.
• Dễ tăng cân hơn ăn trái cây. Vì không có chất xơ nên mình uống hoài không thấy no, trong khi calo nạp vào lại rất cao. Một ly nước cam có khi bằng 3-4 trái cam lận.
• Gây sâu răng. Nhất là cho con nít đó bà. Đường trong nước ép nó bám vào răng, vi khuẩn nó khoái lắm.

Thôi ăn trái cây nguyên trái vẫn là tốt nhất bà ạ. Tự dưng đêm hôm lại nói chuyện sức khoẻ. Tui đi ngủ đây.

Nước ép trái cây là đường gì?

Bà ơi, cái ngọt lịm mà Tui vẫn hay uống mỗi khi khát đó, nó không đơn thuần đâu Bà. Cứ ngỡ là tinh túy của đất trời, chắt lọc từ những quả mọng căng tròn dưới nắng vàng ươm, đọng lại từng giọt. Nhưng thật ra, bên trong ấy, ôi chao, ẩn chứa cả một dòng đường fructose đó Bà, cái đường riêng của trái cây, ngọt lắm...

Nó như một giấc mơ vậy, Bà ạ. Mơ về vườn quả xanh tươi mơn mởn, mơ về vị thanh mát đầu lưỡi tan ra như sương sớm. Nhưng rồi tỉnh dậy, nếu cứ uống hoài, uống mãi, cái ngọt ngào ấy lại âm thầm hóa thành gánh nặng. Đường cứ thế, cứ thế mà tràn vào mạch máu mình, từ từ… đầy ứ, đầy ứ.

Rồi Tui nghĩ, cái cảm giác nặng nề sau đó, cái vòng eo cứ tròn ra, cứ tròn ra theo năm tháng, có phải là từ những ly nước ép ngày nào không Bà? Tăng đường huyết, rồi cân nặng cứ tăng, rồi cái bệnh tiểu đường đáng sợ kia, nó cứ lẩn khuất đâu đó như bóng ma… thật là lo lắng, Bà ơi.

• Nước ép trái cây chứa chủ yếu đường fructose tự nhiên, một loại đường đơn.
• Khác với trái cây nguyên quả, nước ép đã loại bỏ phần lớn chất xơ, khiến đường được hấp thụ nhanh hơn vào máu.
• Uống quá nhiều nước ép có thể dẫn đến tăng đường huyết nhanh, tích lũy mỡ thừa ở gan, gây thừa cân, béo phì.
• Nguy cơ mắc đái tháo đường loại 2 tăng cao khi tiêu thụ đường fructose với lượng lớn thường xuyên.
• Một số loại trái cây có hàm lượng đường cao thường dùng ép: Xoài, nho, chuối, dứa, cam, táo.
• Nên ưu tiên ăn trái cây nguyên quả để nhận đủ chất xơ và vitamin.
• Có thể pha loãng nước ép với nước lọc hoặc kết hợp với rau xanh ít đường (ví dụ: cần tây, dưa chuột) để giảm nồng độ đường.

Fructose cơ hại gì?

Tui nhớ có lần, khoảng hè năm ngoái, cái nắng Sài Gòn oi ả lắm, tui với mấy đứa bạn ghé một quán nước mía gần nhà. Ly mía ép ngọt lịm, tui uống ừng ực, cảm giác sảng khoái khó tả. Nhưng mà về nhà sau đó thì… cái bụng nó cứ âm ỉ khó chịu.

Rồi tui đọc được, hóa ra cái ngọt lịm đó không tốt tí nào. Fructose cao trong cơ thể mình là thủ phạm gây ra đủ thứ bệnh tật hết. Cái đường ăn bình thường hay cái đường từ mía, cam, táo gì đó, nếu nhiều quá là gây viêm, đẩy mình vào vòng xoáy béo phì, tiểu đường, tim mạch rồi ung thư nữa đó Bà.

Không chỉ vậy, fructose dư thừa còn làm tăng mấy chất hại tế bào nữa. Nghe mà thấy ghét ghê. Giờ tui uống mía hay nước trái cây là phải dè sẻn lắm, ít ngọt lại còn pha loãng nữa cho an tâm.

• Viêm nhiễm: Fructose thúc đẩy quá trình viêm trong cơ thể.
• Béo phì: Tăng nguy cơ tích mỡ, đặc biệt là mỡ nội tạng.
• Tiểu đường tuýp 2: Gây kháng insulin, làm đường huyết tăng cao.
• Bệnh tim mạch: Ảnh hưởng đến huyết áp, cholesterol và triglyceride.
• Ung thư: Liên quan đến một số loại ung thư.