Sáng sớm chưa ăn gì có nên uống sữa?

Tại sao không uống sữa khi chưa ăn sáng?

Bây: Uống sữa lúc đói hại? Đúng.

• Tăng đường huyết đột ngột. Năm nay tôi bị rồi, khó chịu lắm.
• No nhanh, ăn sáng không vô. Thử rồi, biết ngay.
• Khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy. Lactose, hiểu chứ?
• Protein bị lãng phí. Cơ thể chưa sẵn sàng hấp thụ.

Bây: Tóm lại, ăn sáng đã rồi hẵng uống sữa. Đơn giản. Thể trạng mỗi người khác nhau, nhưng nguyên tắc vẫn vậy. Cái này bác sĩ dinh dưỡng nhà tôi cũng nói. Tôi nghe lời bác ấy nên giờ khỏe re.

Tại sao không nên uống sữa lúc đói?

Ừ, để tao nói bây nghe...

• Uống sữa lúc đói không tốt. Sữa ngon thật, nhưng không phải lúc nào cũng nên uống.
• Không đủ năng lượng. Sữa buổi sáng không đủ sức cho cả ngày dài đâu. Bụng réo rắt sớm thôi.
• Đường huyết tăng vọt. Uống sữa lúc đói, đường lên nhanh lắm. Không ổn định tí nào.
• Khó tiêu, tiêu chảy. Bụng trống trơn mà đổ sữa vào thì dễ bị "tào tháo rượt" lắm.

Uống sữa sau bữa ăn là tốt nhất. Lúc bụng không đói, sữa mới phát huy được hết tác dụng.

• Hồi trước tao cũng hay uống sữa thay bữa sáng. Sau toàn bị tụt đường, chóng mặt.
• Từ ngày ăn sáng đầy đủ rồi mới uống sữa, thấy khỏe hẳn.
• Mỗi người một kiểu, nhưng kinh nghiệm của tao là vậy đó.

Sáng chưa ăn gì uống sữa bầu được không?

Uống sữa bầu lúc sáng? Được. Nhưng không phải lúc bụng rỗng.

• Sau ăn 1-2 tiếng: Giảm thiểu ợ nóng, khó tiêu.
• Đừng thay thế bữa sáng: Sữa bầu không đủ chất thay thế bữa ăn chính.
• Uống quá liều: Gây tăng cân không kiểm soát, tiểu đường thai kỳ.

Lựa chọn thông minh, không phải cứ uống là tốt.

Không ăn gì uống sữa có tốt không?

Ờ, không ăn gì mà chỉ uống sữa? Bậy à.

• Không tốt. Ruột mày kêu gào đấy.
• Dinh dưỡng kém. Sữa không cân bằng.
• Đường huyết tụt. Lát xỉu.

Uống sau khi ăn, đảm bảo đủ chất.

(Tao từng thử rồi. Đau bụng cả ngày. Thề không dám tái phạm. Năm nay tao 35 tuổi rồi, không đùa đâu.)

Nhung ai không nên uống sữa?

Tao đây! Bây hỏi gì đấy? À, ai không nên uống sữa à? Nhiều lắm, nhớ mấy cái này này:

• Không dung nạp lactose: Đơn giản thôi, cơ thể không tiêu hóa được đường lactose trong sữa. Tao nhớ hồi cấp 3 có đứa bạn thân bị thế, khổ lắm, uống sữa là đau bụng, xì hơi kinh khủng. Nó phải uống sữa chua không đường, loại ít lactose ấy.

• Chướng bụng, xì hơi, đau bụng: Đây là dấu hiệu cơ thể phản ứng với lactose rồi. Không phải ai cũng bị thế nhưng nếu uống sữa mà thấy khó chịu thì nên dừng lại. Tao thấy mẹ tao cũng vậy, già rồi, hệ tiêu hóa yếu, uống sữa xong là khó chịu cả buổi chiều.

• Bệnh nhân sau phẫu thuật bụng: Cái này chắc chắn rồi, bác sĩ tao nói rồi, phẫu thuật xong cơ thể đang hồi phục, hệ tiêu hóa chưa ổn định, uống sữa dễ gây khó chịu, ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương. Tao nhớ hồi bà ngoại tao mổ ruột thừa, bác sĩ dặn kỹ lắm.

• Loét dạ dày tá tràng: Sữa chua thì được, sữa tươi là không nên. Axit trong sữa có thể làm loét nặng thêm. Cái này tao nghe bác sĩ nói khi khám sức khỏe định kỳ năm nay.

• Viêm túi mật và viêm tụy: Uống sữa lúc này là tự chuốc lấy khổ. Gây kích ứng đường ruột, làm nặng thêm tình trạng bệnh. Ông anh họ tao bị viêm túi mật, bác sĩ cấm tiệt sữa hoàn toàn.

• Viêm thực quản trào ngược: Sữa làm tăng axit trong dạ dày, trào ngược lên thực quản, khó chịu lắm. Tao từng thấy một bài báo nói về điều này năm nay. Khổ thân mấy người bị bệnh này. Phải kiêng khem nhiều thứ lắm.

Thôi, nhiêu đó đủ rồi đấy. Hỏi gì nữa không? Tao còn phải đi làm đây. Mệt muốn chết rồi!

Ăn cơm xong bao lâu thì uống sữa?

Uống sữa sau cơm? Tầm 1-2 tiếng.

• Hấp thụ tốt nhất: Lúc đó.

Uống trước?

• No bụng: Bỏ bữa đó.

Tiểu đường?

• Kiểm soát đường: Chuyện khác.

Tao không phải bác sĩ. Hỏi bác sĩ Đoàn Ngọc Hà ấy. Viện Y học Ứng dụng Việt Nam. Tự tìm hiểu đi.

Uống sữa gì để trạng da?

Uống sữa đậu nành.

• Đẹp da: Chống oxy hóa, làm chậm lão hóa.

• Giữ dáng: Đạm thực vật, no lâu, bớt thèm ăn.

• Phục hồi: Tốt cho cơ bắp sau tập luyện.

  • Uống sau tập 30 phút, cơ bắp phục hồi nhanh hơn. Tao hay uống loại tự làm, không đường, thêm tí muối. Bà tao bảo thế tốt hơn.

1 ngày uống bao nhiêu sữa là đủ?

Bây hỏi một ngày uống bao nhiêu sữa là đủ à? Để tao ngẫm xem...

• Người lớn: Khoảng 235ml sữa mỗi ngày là vừa vặn.
• Trẻ em: Lượng sữa sẽ khác nhau theo từng độ tuổi.

Uống nhiều quá cũng không tốt đâu.

• Dị ứng: Nếu thấy khó chịu, nổi mẩn hay gì đó lạ lạ, thì phải đi khám ngay. Đừng chủ quan.

Tao cũng không phải bác sĩ. Cái này là tao đọc được trên mạng thôi. Nhưng tao thấy hợp lý. Uống sữa cũng như ăn cơm ấy, vừa đủ là được. Đừng cố quá.

• Tìm hiểu thêm: Tốt nhất là nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ tư vấn cụ thể hơn cho bây.