Sáng nên uống gì tốt cho dạ dày?

Sáng nên uống gì để khởi động một ngày khỏe mạnh cho hệ tiêu hóa?

Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời để trao cho hệ tiêu hóa một khởi đầu khỏe mạnh. Bằng cách bổ sung những loại đồ uống phù hợp, bạn có thể kích thích tiêu hóa, làm dịu dạ dày và tạo nền tảng cho một ngày sảng khoái. Dưới đây là một số gợi ý được khuyến nghị cho sức khỏe của đường ruột vào buổi sáng:

1. Nước ấm

Nước ấm là khởi đầu lý tưởng cho hệ tiêu hóa vào buổi sáng. Nước giúp bù nước sau một đêm ngủ dài, kích thích tuần hoàn và làm dịu bất kỳ cảm giác khó chịu nào trong dạ dày.

2. Nước ấm với chanh

Thêm một chút chanh vào nước ấm có thể tăng cường tác dụng làm sạch. Chanh chứa axit citric, một hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn. Thêm nước cốt của nửa quả chanh vào một cốc nước ấm có thể giúp kích thích sản xuất axit trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm đầy hơi.

3. Nước ấm với mật ong

Mật ong từ lâu đã được coi là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho các vấn đề về tiêu hóa. Thêm một thìa mật ong vào nước ấm có thể làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa.

4. Nước ấm với gừng

Gừng được biết đến với đặc tính chống viêm và giảm buồn nôn. Thêm một vài lát gừng vào nước ấm hoặc pha trà gừng có thể giúp làm dịu chuột rút, đầy hơi và cải thiện tiêu hóa nói chung.

5. Nước ép trái cây tươi

Nước ép trái cây tươi, đặc biệt là nước ép táo, lê hoặc cần tây, rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng cung cấp một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời vào buổi sáng và có thể giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ chất thải.

6. Trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc, chẳng hạn như trà bạc hà, trà thì là và trà hoa cúc, có tác dụng làm dịu và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng có thể giúp làm giảm đầy hơi, chuột rút và các vấn đề về tiêu hóa khác.

Khi lựa chọn đồ uống vào buổi sáng, hãy tránh xa những loại đồ uống có đường, có ga hoặc chứa caffeine. Những loại đồ uống này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khó chịu ở dạ dày và gián đoạn quá trình tiêu hóa. Thay vào đó, hãy tập trung vào các lựa chọn lành mạnh được đề cập ở trên để đảm bảo một khởi đầu khỏe mạnh cho hệ tiêu hóa của bạn.