Salad trộn giấm bao nhiêu calo?

Salad trộn giấm: Lượng calo ẩn chứa

Salad trộn giấm là một món ăn nhẹ nhàng, thanh mát, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bạn có thắc mắc lượng calo trong món ăn này là bao nhiêu không?

Salad trộn giấm cơ bản

Một khẩu phần 100 gram salad trộn giấm đơn giản, chỉ gồm rau và sốt, chứa khoảng 80 calo. Đây là một lượng calo khá thấp, phù hợp cho những ai đang ăn kiêng hoặc muốn giữ dáng.

Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo

Lượng calo trong salad trộn giấm có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào các thành phần bạn thêm vào. Một số loại topping phổ biến và lượng calo tương ứng của chúng:

• Trứng gà: Thêm 155 calo
• Tôm: Thêm 97 calo
• Phô mai Parmesan: Thêm 110 calo
• Hành tây: Thêm 10 calo
• Dưa chuột: Thêm 5 calo

Lựa chọn lành mạnh

Để có một khẩu phần salad trộn giấm lành mạnh và ít calo, bạn nên chú ý những điểm sau:

• Chọn các loại rau giàu chất xơ như rau xà lách, cà chua và dưa chuột.
• Sử dụng một loại sốt ít chất béo như giấm balsamic hoặc nước cốt chanh.
• Hạn chế thêm các loại topping có hàm lượng calo cao như phô mai Parmesan hoặc trứng gà.

Với những lưu ý này, bạn có thể thưởng thức một khẩu phần salad trộn giấm thơm ngon mà không phải lo lắng về việc tăng cân.

#Bao Nhiêu Calo #Calo Giảm #Salad Trộn