Plank 1 phút đốt cháy bao nhiêu calo?

Plank: Đốt Cháy Calo Hiệu Quả với Chỉ 1 Phút

Plank, một bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, đã trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai mong muốn đốt cháy calo và cải thiện vóc dáng. Vậy plank trong 1 phút có thể đốt cháy bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, một phút plank có thể tiêu hao khoảng 30-40 calo. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào cân nặng, độ tuổi và mức độ hoạt động của từng cá nhân. Tuy nhiên, chỉ với một phút tập luyện đơn giản, plank vẫn mang lại hiệu quả đốt cháy calo đáng kể.

Điều đáng nói là năng lượng đốt cháy trong một phút plank tương đương với việc tiêu thụ một phần thức ăn nhẹ. Do đó, nếu bạn thực hiện plank nhiều lần trong ngày, bạn có thể giảm lượng calo nạp vào đáng kể mà không cần phải thay đổi chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Ngoài ra, plank không chỉ tập trung vào cơ bụng mà còn tác động lên nhiều nhóm cơ khác như cơ đùi, cơ mông và cơ lưng, giúp tăng cường sức mạnh và sự ổn định của toàn bộ cơ thể.

Để đạt được hiệu quả đốt cháy calo tối đa, hãy thực hiện bài tập plank đúng cách:

• Đặt khuỷu tay dưới vai, tạo thành góc 90 độ.
• Nâng thân người lên, tạo thành một đường thẳng từ đỉnh đầu đến gót chân.
• Giữ tư thế trong thời gian tối đa có thể.
• Hít thở đều đặn và siết cơ bụng trong suốt quá trình tập.

Với sự kiên trì và luyện tập thường xuyên, bài tập plank sẽ giúp bạn đốt cháy calo, giảm cân và sở hữu vóc dáng săn chắc như mong muốn. Chỉ cần dành một chút thời gian mỗi ngày để thực hiện động tác đơn giản này, bạn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.