Nước ép dưa lưới không đường bao nhiêu calo?

100ml nước ép dưa lưới bao nhiêu calo?

Lị hỏi 100ml nước ép dưa lưới bao nhiêu calo hả? Ừm... để nghĩ đã...

Khoảng 30 calo. Nhớ hồi tháng trước mình có làm sinh tố dưa lưới, ghi chép lại đấy. Công thức ghi rõ lắm, nguyên liệu tỉ mỉ, cả calo tính toán cẩn thận. Mình cũng hơi bị ám ảnh về chuyện ăn uống lành mạnh dạo này ấy.

• Công thức đó dùng dưa lưới Nhật, loại ngon ngọt ấy.
• Mình dùng máy xay sinh tố loại cao cấp của Nhật, xay nhuyễn lắm.
• Nước lọc mình dùng là loại nước tinh khiết đóng chai.

Thực ra cũng chẳng nhớ rõ lắm nữa, đêm nay trằn trọc ngủ không được nên đầu óc cứ lơ mơ. Nhưng mà chắc chắn là tầm đó, không sai nhiều đâu. Bởi vì mình có cái app tính calo trên điện thoại, nó cũng cho ra kết quả tương tự.

Mà này, cứ ăn uống điều độ thôi nha Lị, đừng quá lo lắng chuyện calo. Quan trọng là cân bằng dinh dưỡng, tinh thần thoải mái mới là nhất. Mình nói thật, dạo này mình stress kinh khủng vì deadline báo cáo kế toán, ăn uống cũng không điều độ, mệt mỏi lắm.

100ml nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

Lị hỏi Ngộ về calo trong nước ép dưa hấu à? Để Ngộ nghĩ xem...

• 100ml nước ép dưa hấu chứa khoảng 30 calo. Con số này cũng xê dịch tùy thuộc vào độ ngọt của dưa.

• Ngoài calo, nó còn có vitamin A, C, B6, magie. Dưa hấu tốt, nhưng đừng uống quá 2 cốc mỗi ngày. Ngộ nhớ có thời gian ngày nào cũng làm cả lít uống, sau thấy người cứ ể oải.

• Ngộ thấy dưa hấu hè này không ngọt bằng năm ngoái hay sao ấy. Chắc do thời tiết. Hôm qua vừa mua quả dưa hấu hết 50 ngàn, ăn nhạt nhẽo.

Dưa lưới bao nhiêu đường?

Lị hỏi dưa lưới bao nhiêu đường nhỉ? Ánh chiều tà nhuộm vàng những giọt sương còn đọng trên lá, như những viên pha lê nhỏ xíu. Mình nhớ… 2.3 độ Brix, đúng rồi, 2.3 độ Brix. Ngọt dịu, thanh mát như chính hơi thở của buổi chiều hôm ấy.

Ôi, dưa lưới… cái vị ngọt lành ấy cứ mãi vấn vương đầu lưỡi. Mỗi miếng dưa, mỏng manh như lời thì thầm của gió, tan chảy trong miệng, để lại dư vị ngọt ngào… nhẹ nhàng, không gắt. Chỉ 5 gam đường thôi.

Ít đường lắm. Mình thường ăn dưa lưới vào buổi chiều, sau khi tập yoga. Cái cảm giác mát lạnh lan tỏa khắp cơ thể, thật tuyệt vời. 23 calo thôi à? Thật lý tưởng cho những ai đang giảm cân.

• Độ ngọt của dưa lưới phụ thuộc vào giống và thời tiết.
• Năm nay, dưa lưới nhà bác mình trồng ngọt hơn mọi năm. Giống mới đó.
• Mình thích ăn dưa lưới Nhật, ngọt thanh và giòn.
• Dưa lưới có nhiều vitamin C.

Đúng rồi, 5 gam đường trong một miếng dưa lưới trung bình. Mình hay cắt dưa lưới thành từng miếng nhỏ, rồi từ từ thưởng thức. Cái mùi thơm thoang thoảng, quyện với vị ngọt dịu, thật là thư thái. Mình thích lắm. Giống như cả một buổi chiều yên bình.

Dưa lưới có tác dụng gì?

Lị hỏi gì ấy nhỉ? À, dưa lưới! Dưa lưới này… nhớ hồi trước bà ngoại mình hay mua loại dưa lưới Nhật ấy, ngọt lắm. Mà công dụng thì…

• Chống oxy hóa: Đúng rồi, dưa lưới giàu beta-carotene chuyển thành vitamin A, chống lão hóa da. Nhớ hồi mình bị nám, mẹ mình bảo ăn dưa lưới nhiều vào.

• Tim mạch: Cái này thì mình cũng đọc được trên mạng rồi, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Vì nhiều kali hay sao ấy. Mà kali nhiều có tốt không nhỉ? Phải tìm hiểu thêm mới được.

• Thai kỳ: Bác sĩ mình có dặn mẹ mình ăn nhiều trái cây khi mang bầu, trong đó có dưa lưới. Tốt cho cả mẹ cả con. Chắc vì vitamin C nhiều.

• Mắt: Beta-carotene nữa, đọc báo thấy nói nhiều beta-carotene tốt cho mắt. Mình hay ăn dưa lưới vào buổi sáng, mắt đỡ mỏi hơn.

• Tiêu hóa: Dưa lưới nhiều nước, dễ tiêu. Hôm nào ăn nhiều đồ dầu mỡ, mình hay ăn dưa lưới cho dễ chịu. Chắc là vậy.

• Đái tháo đường: Cái này thì không rõ lắm. Mình thấy người ta nói là tốt cho người tiểu đường type 2, nhưng phải ăn vừa phải thôi nhé. Tốt nhất là hỏi bác sĩ.

• Giảm stress: Nghe có vẻ hơi vô lý nhỉ? Mà dưa lưới ăn ngon, vui vẻ lên thì cũng giảm stress thật đấy. Tâm trạng tốt hơn nhiều.

• Viêm khớp: Chắc là do chất chống viêm trong dưa lưới. Mình cũng không chắc lắm về cái này. Phải tìm hiểu kĩ hơn. À mà, dưa lưới mình thích ăn vào mùa hè, ngọt mát. Năm nay dưa lưới ngọt hơn mọi năm. Hôm qua mình mua ở chợ Nguyễn Tri Phương, 20k/kg. Rẻ hơn năm ngoái nhiều.

Dưa lưới 1 kg bao nhiêu tiền?

Lị hỏi giá dưa lưới à? Hmm, thú vị đấy. Giá dưa lưới hiện nay dao động khá mạnh, trung bình rơi vào khoảng 100.000 đồng/kg. Nhưng đó chỉ là con số ước lượng thôi nhé, cuộc sống mà, biến động là chuyện thường tình. Thực tế, mức giá có thể lên xuống tuỳ thuộc vào nhiều yếu tố. Suy cho cùng, giá cả thị trường luôn vận động theo quy luật cung cầu, đúng không? Như một điệu vũ bất tận.

• Chất lượng dưa: Dưa ngon, ruột vàng, thơm lừng thì giá cao hơn hẳn những quả dưa trông không được bắt mắt. Tưởng tượng một quả dưa căng mọng nước, ngọt lịm, chắc chắn sẽ đắt hơn nhiều rồi. Đây là điều hiển nhiên.
• Giống dưa: Có nhiều loại dưa lưới lắm nha. Mỗi giống lại có hương vị, độ giòn khác nhau, dẫn đến chênh lệch giá bán. Chẳng hạn, dưa lưới Nhật Bản thường có giá cao hơn.
• Nguồn gốc xuất xứ: Dưa trong nước hay nhập khẩu cũng ảnh hưởng đến giá cả. Dưa nhập khẩu thường mắc hơn vì chi phí vận chuyển, thuế má… Ai cũng hiểu điều này mà.

Thật ra, hôm qua mình mới đi chợ, thấy giá dưa lưới ở chợ gần nhà mình dao động từ 90.000 đồng đến 120.000 đồng/kg. Nhưng đấy chỉ là quan sát cá nhân thôi nhé. Cái này tùy vào từng khu vực nữa, phải không? Thật ra, mình thấy giá cả sinh hoạt hiện nay cứ tăng vùn vụt lên, thật đáng suy ngẫm.

Sữa chua dưa lưới bao nhiêu calo?

Ôi Lị ơi, hỏi xoắn não Ngộ quá! Sữa chua dưa lưới, món khoái khẩu mà tính calo thì... đúng là tra tấn tinh thần. Thôi thì Ngộ "bóc phốt" em nó giúp Lị đây:

• Dưa lưới "zin" (100g): tầm 34 calo. Đấy, thanh thuần như crush của Lị hồi cấp 3.

• Sữa chua (1 hộp): Khoảng 100-150 calo tùy hãng, đường nhiều hay ít. Chọn loại không đường mà ăn cho "healthy balance" nha Lị.

• Tổng cộng: "Mix" lại thì 1 hũ sữa chua dưa lưới rơi vào khoảng 134-184 calo.

Lưu ý quan trọng:

• Đừng "tô vẽ" quá: Thêm topping, siro các kiểu là calo "bay" vèo vèo đó Lị.
• Ăn có ý thức: Ngon nhưng đừng ăn cả thùng. Body đẹp không tự nhiên mà có đâu!
• Dưa lưới 2024: Giờ dưa lưới xịn hơn xưa nhiều, ngọt hơn, thơm hơn, nên calo cũng... "nhỉnh" hơn chút đỉnh. Lị cứ "nhắm chừng" mà xơi nha!

Thông tin thêm: Dưa lưới giàu vitamin C, kali, tốt cho da và tim mạch. Sữa chua thì "pro" cho đường ruột. Nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt. Ăn xong nhớ vận động cho "tiêu hao" bớt nha Lị. Ngộ mách nhỏ là Lị có thể "đốt" calo bằng cách... nghĩ về Ngộ đó!