Nước đậu đen gạo lứt rang bao nhiêu calo?

Nước đậu đen gạo lứt rang: Liệu lượng calo và lợi ích dinh dưỡng

Nước đậu đen gạo lứt rang, một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng, đã trở nên phổ biến rộng rãi nhờ hương vị hấp dẫn và những lợi ích sức khỏe ấn tượng của nó. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là lượng calo trong thức uống này là bao nhiêu?

Bao nhiêu calo trong nước đậu đen gạo lứt rang?

Một khẩu phần 170g nước đậu đen gạo lứt rang cung cấp khoảng 267 calo. Trong số đó, có:

• Chất béo: 7,8g
• Protein: 10g
• Carbohydrate: 40g
• Đường: 0,5g
• Chất xơ: 9,4g

Lợi ích dinh dưỡng của nước đậu đen gạo lứt rang

Ngoài lượng calo, nước đậu đen gạo lứt rang còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Chất chống oxy hóa: Thức uống này rất giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin và flavonoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại.
• Chất xơ: Hàm lượng chất xơ cao trong thức uống giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, tạo cảm giác no và kiểm soát lượng đường trong máu.
• Sắt: Nước đậu đen gạo lứt rang là nguồn cung cấp sắt dồi dào, một khoáng chất quan trọng cho việc sản xuất hồng cầu.
• Kali: Thức uống này cũng chứa một lượng kali đáng kể, giúp duy trì cân bằng chất lỏng và điều hòa huyết áp.

Kết luận

Nước đậu đen gạo lứt rang là một thức uống bổ dưỡng và sảng khoái với khoảng 267 calo trong mỗi khẩu phần 170g. Nó là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, chất xơ, sắt, kali và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Thêm nước đậu đen gạo lứt rang vào chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đồng thời giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng.