Nóng trong người cần bổ sung chất gì?

Nóng trong Người: Bổ Sung Chất Gì để Hạ Hỏa?

Cảm giác nóng trong người thường gây khó chịu, dẫn đến tình trạng nổi mụn, ngứa ngáy và chảy máu chân răng. Để cải thiện tình trạng này, việc bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp đóng vai trò quan trọng.

Trong số đó, vitamin nhóm B (B6, B9, B12) nổi bật với công dụng thanh nhiệt cơ thể. Bổ sung vitamin B giúp làm giảm tình trạng nóng trong, mang lại cảm giác mát mẻ từ bên trong.

• Vitamin B6 (Pyridoxine): Tham gia vào quá trình sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều hòa tâm trạng và làm dịu cơ thể.
• Vitamin B9 (Axit folic): Hỗ trợ sản sinh tế bào hồng cầu, giúp cung cấp oxy cho các mô và cải thiện tình trạng tuần hoàn máu.
• Vitamin B12 (Cobalamin): Cần thiết cho quá trình hấp thụ sắt, góp phần hình thành hemoglobin, thành phần chính của tế bào hồng cầu.

Ngoài vitamin nhóm B, một số chất dinh dưỡng khác cũng cần được bổ sung để hạ hỏa cơ thể:

• Nước: Uống nhiều nước giúp giải nhiệt cơ thể, đào thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng mất nước.
• Kali: Có nhiều trong chuối, khoai lang và nước dừa, giúp cân bằng điện giải, điều hòa huyết áp và giảm bớt cảm giác nóng trong.
• Magiê: Hỗ trợ thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, từ đó giúp làm mát cơ thể.
• Chất xơ: Có trong rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, giúp tăng cường nhu động ruột, đào thải chất thải và giảm nhiệt cơ thể.

Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cân bằng cơ thể, làm giảm tình trạng nóng trong. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn liều lượng và nguồn thực phẩm phù hợp.