Nhung ai không nên ăn ăn ngô?

Ngô, loại lương thực quen thuộc với hương vị ngọt ngào và giàu dinh dưỡng, lại không phải là món ăn phù hợp với tất cả mọi người. Dù mang nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng đối với một số nhóm người, việc tiêu thụ ngô cần được cân nhắc kỹ lưỡng, thậm chí hạn chế tối đa để tránh những rủi ro không đáng có. Ai là những người nên dè chừng khi thưởng thức món ăn dân dã này?

Những người mắc bệnh đường tiêu hóa: Ngô chứa hàm lượng chất xơ cao. Tuy chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng với những người đang gặp vấn đề về tiêu hóa như táo bón, đầy hơi, khó tiêu, hội chứng ruột kích thích (IBS),… lượng chất xơ dồi dào trong ngô có thể trở thành “kẻ thù” gây ra tình trạng khó chịu, đau bụng, thậm chí tiêu chảy. Việc tiêu thụ ngô cần được kiểm soát chặt chẽ, hoặc tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa vào thực đơn.

Bệnh nhân tiểu đường: Ngô có chỉ số đường huyết (GI) tương đối cao. Điều này có nghĩa là ngô có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng, gây ảnh hưởng không tốt đến người bệnh tiểu đường. Việc ăn ngô cần phải được tính toán kỹ lưỡng vào chế độ ăn kiêng, kết hợp với thuốc men và theo dõi chặt chẽ đường huyết. Không nên tự ý ăn ngô mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Người có hệ miễn dịch suy giảm: Với hệ miễn dịch yếu, cơ thể khó chống lại các tác nhân gây bệnh, kể cả những vi khuẩn, nấm mốc có thể bám trên ngô chưa được chế biến kỹ hoặc bảo quản không tốt. Việc ăn ngô bị nhiễm khuẩn có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng hơn. Do đó, những người này cần hết sức thận trọng khi chọn lựa và chế biến ngô.

Trẻ nhỏ và người già: Hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ và người già thường nhạy cảm hơn. Việc tiêu hóa lượng chất xơ lớn trong ngô có thể gây khó khăn, dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó chịu. Thêm vào đó, ngô khó nhai đối với người già, dễ gây hóc nghẹn. Cần nghiền nhỏ hoặc chế biến ngô thành các món ăn mềm, dễ tiêu hóa cho hai nhóm đối tượng này.

Vận động viên: Mặc dù ngô cung cấp năng lượng, nhưng lượng đường huyết tăng nhanh sau khi ăn ngô có thể không phải là lựa chọn lý tưởng cho vận động viên. Việc lựa chọn các loại thực phẩm cung cấp năng lượng ổn định và lâu dài thường được ưu tiên hơn.

Người bị viêm đại tràng: Viêm đại tràng là một bệnh lý gây viêm niêm mạc đại tràng, làm tăng tính nhạy cảm của đường tiêu hóa. Chất xơ trong ngô có thể kích thích tình trạng viêm, gây đau bụng, tiêu chảy và các triệu chứng khó chịu khác.

Thanh thiếu niên đang dậy thì: Trong giai đoạn dậy thì, hệ tiêu hóa cũng đang trong quá trình phát triển. Việc ăn quá nhiều ngô có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa.

Tóm lại, ngô là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng cần được sử dụng một cách thận trọng và điều độ, đặc biệt là đối với các nhóm người nêu trên. Tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe và tránh những rủi ro không mong muốn.