Nhịn tiểu lâu có hại gì?

Nhịn tiểu: Kẻ thù thầm lặng của sức khỏe

Ai cũng biết, việc đi vệ sinh là nhu cầu cơ bản của con người. Tuy nhiên, nhiều người vẫn vô tình hoặc cố ý nhịn tiểu trong thời gian dài, tưởng chừng như việc này không gây hại. Thực tế, nhịn tiểu lâu ngày lại là “kẻ thù thầm lặng” đối với sức khỏe, tiềm ẩn nhiều nguy cơ đáng lo ngại.

Tác hại của việc nhịn tiểu kéo dài:

• Rối loạn phản xạ tiểu tự nhiên: Khi chúng ta nhịn tiểu, cơ thể sẽ cố gắng giữ nước tiểu trong bàng quang bằng cách co thắt cơ sàn chậu. Việc nhịn tiểu thường xuyên khiến cơ sàn chậu bị căng thẳng, dẫn đến rối loạn phản xạ tiểu tự nhiên. Điều này khiến bạn khó kiểm soát việc tiểu tiện, dễ bị tiểu són, tiểu dắt, thậm chí là bí tiểu.
• Tổn thương cơ sàn chậu: Cơ sàn chậu đóng vai trò quan trọng trong việc giữ nước tiểu trong bàng quang. Nhịn tiểu lâu ngày khiến cơ sàn chậu bị căng thẳng, suy yếu và mất đi độ đàn hồi, dẫn đến tiểu són, tiểu dắt.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về đường tiết niệu: Việc nhịn tiểu lâu ngày khiến nước tiểu ứ đọng trong bàng quang, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển, dễ dẫn đến viêm đường tiết niệu, nhiễm trùng đường tiết niệu.
• Ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể: Việc nhịn tiểu kéo dài có thể gây ra tình trạng đau lưng, đau bụng dưới, khó chịu, thậm chí gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, sinh hoạt hàng ngày và chất lượng cuộc sống.

Lắng nghe cơ thể, đừng nhịn tiểu:

Để bảo vệ sức khỏe bản thân, chúng ta cần lắng nghe cơ thể và đi tiểu khi có nhu cầu. Nên hạn chế tối đa việc nhịn tiểu, đặc biệt là trong thời gian dài. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời nếu gặp phải các vấn đề về tiểu tiện.

Lời khuyên:

• Đi tiểu khi có nhu cầu, đừng nhịn tiểu.
• Uống đủ nước để duy trì lượng nước tiểu bình thường.
• Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe cho cơ sàn chậu.
• Tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ nếu bạn gặp phải bất kỳ vấn đề nào về tiểu tiện.

Nhịn tiểu là một hành động tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy quan tâm đến cơ thể, đừng ngần ngại đi tiểu khi có nhu cầu để bảo vệ sức khỏe bản thân!