Nhảy dây 1000 cái có tác dụng gì?

Nhảy dây 1000 cái có lợi ích gì cho sức khỏe?

Mấy Bồ hỏi nhảy dây 1000 cái có ích chi hả? Tui nói thiệt, hồi xưa tui nhảy dây dữ lắm, giảm cân thấy rõ luôn á.

Về mặt khoa học, nhảy dây 1000 cái giúp mình đốt cỡ 140-200 calo đó, tùy tốc độ mình nhảy nữa. Cứ tính trung bình, nhảy kiểu vừa vừa thì tầm mười mấy phút là xong thôi.

Nhớ cái hồi tui còn đi học, nhảy dây với đám bạn sau giờ ra chơi, vui mà khỏe nữa chứ. Giờ lớn rồi ít có thời gian nhảy, nhưng thỉnh thoảng vẫn lôi cái dây ra quất vài chục cái cho đỡ nhớ nghề.

À mà tui thấy á, nhảy dây không chỉ giúp giảm cân đâu, còn làm cho chân tay mình nó dẻo dai, người nó cũng nhanh nhẹn hơn nữa đó.

Vậy đó mấy Bồ, nhảy dây 1000 cái, vừa khỏe vừa đẹp, ngại gì mà không thử, phải hem?

1 tuần nên nhảy dây bao nhiêu lần?

Mấy Bồ hỏi tui vụ nhảy dây hả? Để tui kể cho nghe, 1 tuần tui "quẩy" khoảng 3-4 buổi, mỗi buổi tầm 30-40 phút là vừa.

• Sáng sớm hoặc chiều tối là giờ tui thấy "ok lah" nhất để tập.
• Nhớ khởi động kỹ nha mấy bồ, không là "toang" đó.

Hồi đó tui "ham hố" nhảy liên tục, ai dè bị đau ống quyển cả tuần trời. Đi khám bác sĩ mới biết là do tập quá sức, không có giãn cơ đầy đủ.

1000 cái nhảy dây đốt được bao nhiêu calo?

Mấy Bồ hỏi, Tui đáp.

• 1000 nhảy dây = 80-140 calo. Tầm này là chuẩn, đừng mơ nhiều.

• Cân nặng ảnh hưởng. 50kg đốt ít hơn 70kg. MET (chỉ số trao đổi chất) cũng vậy.

• Nhịp độ quyết định. Nhảy nhanh, calo đi nhanh. Chậm rì rì, đừng hỏi vì sao không giảm.

• Muốn giảm thêm? Chế độ ăn quan trọng hơn. Nhảy sấp mặt mà ăn thả ga thì xác định.

Nhảy dây 30 ngày cơ tác dụng gì?

Mấy Bồ hỏi tui nhảy dây 30 ngày cơ tác dụng gì hả? Để tui kể cho nghe nè. Hồi tháng trước, tui quyết tâm giảm cân vì mặc đồ cũ chật hết trơn. Tui lười đi gym lắm, nên chọn nhảy dây cho nó tiện. Sáng nào cũng vậy, 6 giờ là tui lôi dây ra nhảy ở sân chung cư.

• Đốt mỡ, giảm cân: Nhảy dây đúng là giúp tui xuống ký thiệt đó. Sau 30 ngày, tui thấy bụng với đùi gọn hẳn.
• Tăng cường sức bền: Lúc đầu nhảy được 5 phút là thở hồng hộc, mà giờ tui nhảy 30 phút liên tục thấy cũng bình thường.
• Tim phổi khỏe hơn: Hồi trước leo cầu thang là tim đập thình thịch, giờ đỡ hẳn rồi.
• Ít chấn thương: Cái này tui thấy đúng nè, so với chạy bộ thì nhảy dây ít bị đau đầu gối hơn.

Tui đọc báo Lao Động thấy bảo nhảy dây đốt calo còn hơn cả bơi lội, chạy bộ nữa đó. Mà tui thấy đúng là nhảy dây nó làm người mình săn chắc hơn hẳn. Nhảy xong thấy người nó nhẹ nhõm, thoải mái lắm.