Người mệt mỏi uể oải thiếu chất gì?

Người mệt mỏi uể oải thiếu chất gì?

Cơ thể mệt mỏi, uể oải là triệu chứng thường gặp, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc. Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này là thiếu hụt vitamin.

1. Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe xương và cơ. Khi cơ thể thiếu vitamin D, canxi và phốt pho không được hấp thụ hiệu quả, dẫn đến suy yếu cơ, đau nhức và mệt mỏi.

2. Vitamin B

Vitamin nhóm B, bao gồm B1, B2, B3, B6 và B12, tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng. Thiếu hụt bất kỳ loại vitamin B nào cũng có thể gây ra mệt mỏi, yếu cơ, chán ăn và khó tập trung.

3. Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Khi cơ thể thiếu vitamin C, hệ thống miễn dịch suy yếu, dẫn đến mệt mỏi, chậm lành vết thương và dễ mắc bệnh.

Các nguyên nhân khác

Ngoài thiếu hụt vitamin, mệt mỏi uể oải còn có thể do các nguyên nhân khác, bao gồm:

• Thiếu ngủ
• Căng thẳng
• Mất nước
• Thiếu sắt
• Bệnh lý tuyến giáp
• Bệnh tim

Biện pháp khắc phục

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi uể oải, điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân gốc rễ và giải quyết nó. Bạn có thể bắt đầu bằng cách:

• Ngủ đủ giấc (7-9 tiếng mỗi đêm)
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất
• Tập thể dục thường xuyên
• Quản lý căng thẳng
• Uống đủ nước

Nếu các biện pháp tự chăm sóc không cải thiện tình trạng, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.

#Thiếu Năng Lượng #Thiếu Ngủ #Thiếu Vitamin