Người gầy thường thiếu chất gì?

Người gầy, thân hình mảnh mai thường bị nhầm tưởng là khỏe mạnh, nhưng thực tế, đằng sau vẻ ngoài thanh thoát đó đôi khi lại ẩn chứa sự thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Việc gầy gò không đơn thuần chỉ là vấn đề thẩm mỹ, mà còn là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe, đặc biệt là khả năng điều hòa thân nhiệt. Vậy người gầy thường thiếu những chất gì khiến họ dễ bị lạnh và mệt mỏi?

Câu trả lời không chỉ gói gọn trong một hai chất dinh dưỡng, mà là sự kết hợp thiếu hụt phức tạp, ảnh hưởng đa chiều đến cơ thể. Trước hết, đó là thiếu năng lượng. Người gầy thường không hấp thụ đủ lượng calo cần thiết để duy trì hoạt động sống bình thường. Đây là nền tảng quan trọng, bởi năng lượng là nhiên liệu cho mọi quá trình trao đổi chất, bao gồm cả việc sản sinh nhiệt để giữ ấm cơ thể.

Bên cạnh đó, sự thiếu hụt chất béo cũng đóng vai trò then chốt. Chất béo không chỉ là nguồn năng lượng dự trữ, mà còn là thành phần cấu tạo nên màng tế bào, giúp bảo vệ và cách nhiệt cho cơ thể. Thiếu chất béo, khả năng giữ ấm sẽ giảm đi đáng kể, khiến người gầy dễ bị cảm lạnh hơn.

Thiếu hụt protein, đặc biệt là lysine, cũng là một nguyên nhân quan trọng. Lysine tham gia vào quá trình tổng hợp protein, xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể. Thiếu lysine sẽ ảnh hưởng đến quá trình này, làm giảm sức đề kháng và khả năng điều tiết nhiệt độ.

Cuối cùng, không thể bỏ qua vai trò của các vi chất dinh dưỡng như sắt, kẽm và vitamin B12. Sắt tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, vận chuyển oxy đến các tế bào, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản sinh năng lượng. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch và quá trình trao đổi chất. Vitamin B12 cần thiết cho quá trình tạo máu và hoạt động của hệ thần kinh, cũng liên quan mật thiết đến việc sản xuất năng lượng. Sự thiếu hụt các vi chất này sẽ làm suy yếu cơ thể, giảm khả năng chống chọi với bệnh tật và làm tăng cảm giác lạnh.

Tóm lại, người gầy dễ bị lạnh không chỉ đơn giản vì thiếu mỡ, mà là hậu quả của sự thiếu hụt tổng hợp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Để khắc phục tình trạng này, cần có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ năng lượng, protein, chất béo lành mạnh, cùng các vi chất thiết yếu, kết hợp với chế độ luyện tập thể dục phù hợp. Nếu tình trạng gầy gò kéo dài và kèm theo các triệu chứng khác, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.