Người bị huyết áp thấp nên kiêng gì?

Huyết áp thấp, hay còn gọi là hạ huyết áp, thường gây ra những triệu chứng khó chịu như chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu. Vì vậy, việc điều chỉnh chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc quản lý tình trạng này. Không chỉ bổ sung những thực phẩm tốt, người bị huyết áp thấp còn cần biết những loại thực phẩm nên hạn chế để tránh làm tình trạng thêm trầm trọng.

Nhiều người cho rằng ăn uống “nhạt nhẽo” là giải pháp duy nhất, nhưng thực tế phức tạp hơn thế. Một số thực phẩm, dù mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, lại có thể ảnh hưởng không tốt đến người bị huyết áp thấp nếu sử dụng không đúng cách. Hãy cùng điểm qua một số thực phẩm cần thận trọng:

1. Những “thủ phạm” tiềm ẩn:

• Táo mèo: Mặc dù giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, táo mèo lại có tác dụng làm giãn mạch mạnh mẽ, dễ khiến huyết áp giảm sâu hơn, đặc biệt đối với những người đã có huyết áp thấp. Vị chua của táo mèo cũng kích thích dạ dày, có thể gây khó chịu nếu dùng quá nhiều.

• Hạt dẻ nướng: Hạt dẻ, tuy giàu chất dinh dưỡng, lại có thể gây ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn nếu ăn quá nhiều. Nhiệt độ cao khi nướng cũng làm thay đổi cấu trúc của hạt, tiềm ẩn nguy cơ gây khó tiêu và làm giảm huyết áp.

• Sữa ong chúa: Được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, sữa ong chúa lại chứa nhiều hoạt chất có thể làm loãng máu và hạ huyết áp. Người bị huyết áp thấp cần hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

2. Rau củ và các loại hạt cần dùng tiết chế:

Một số loại rau củ quả có tính hàn, hay có tác dụng lợi tiểu, nếu dùng quá nhiều có thể làm mất nước và khoáng chất, gián tiếp làm hạ huyết áp. Do đó, cần dùng các loại rau củ sau đây một cách điều độ:

• Cà rốt, cà chua, mướp đắng, cần tây, dưa hấu: Những loại rau củ này đều chứa nhiều nước và các chất dinh dưỡng có lợi, nhưng lượng nước dồi dào có thể làm giảm nồng độ chất điện giải trong máu, gây ảnh hưởng đến huyết áp.

• Các loại đậu: Đậu đũa, đậu xanh, đậu đen… chứa nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa nhưng lại có thể gây đầy hơi, khó chịu, đặc biệt khi huyết áp đang ở mức thấp.

• Hạt hướng dương và tảo bẹ: Cũng giống như các loại hạt khác, nếu ăn quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm giảm hấp thụ các chất dinh dưỡng khác và gián tiếp ảnh hưởng đến huyết áp.

3. Lời khuyên quan trọng:

Việc kiêng khem hoàn toàn các loại thực phẩm trên là không cần thiết. Quan trọng là kiểm soát lượng ăn sao cho phù hợp với cơ thể mình. Người bị huyết áp thấp nên ăn uống đa dạng, cân bằng, tập trung vào các thực phẩm giàu muối, chất sắt và vitamin B12. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình. Tự ý kiêng khem quá mức có thể gây thiếu hụt chất dinh dưỡng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể.