Ngứa da là thiếu chất gì?

Ngứa da – Thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất

Ngứa da, một tình trạng phổ biến, có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt某些 chất dinh dưỡng quan trọng. Trong số nhiều nguyên nhân gây ngứa da, hai thủ phạm chính là thiếu vitamin A và canxi.

Thiếu vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da. Nó giúp:

• Tăng cường hàng rào bảo vệ da
• Giảm viêm
• Kích thích sản xuất tế bào da mới

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin A, da có thể trở nên khô, ngứa và dễ bị tổn thương. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin A bao gồm:

• Lòng đỏ trứng
• Gan
• Các loại rau củ quả có màu cam vàng, chẳng hạn như cà rốt, bí ngô và khoai lang

Thiếu canxi

Canxi, một khoáng chất cần thiết, tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm cả chức năng da. Nó giúp:

• Duy trì cấu trúc da khỏe mạnh
• Giảm phản ứng viêm
• Ngăn ngừa khô da

Khi thiếu canxi, da có thể trở nên khô, ngứa và dễ bị kích ứng. Các nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm:

• Sữa
• Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như phô mai và sữa chua
• Một số loại rau lá xanh, chẳng hạn như cải xoăn và bông cải xanh
• Cá hồi đóng hộp
• Các loại đậu và hạt

Bổ sung dinh dưỡng

Để giảm ngứa da do thiếu hụt dinh dưỡng, hãy đảm bảo bổ sung đủ vitamin A và canxi vào chế độ ăn uống. Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm chức năng nếu chế độ ăn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, một số phương pháp điều trị tại nhà sau đây có thể giúp giảm ngứa da tạm thời:

• Tắm nước bột yến mạch
• Sử dụng kem hoặc thuốc mỡ chứa calamine
• Dưỡng ẩm da thường xuyên

Lưu ý rằng nếu ngứa da nghiêm trọng hoặc dai dẳng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân chính xác và tìm cách điều trị thích hợp.