Ngủ ngắn trong bao lâu?

Ngủ trưa bao lâu để không bị mệt?

20 phút. Đủ rồi.

• Ngủ lâu hơn dễ gây mệt hơn. Đừng phí thời gian.
• Hiệu quả tối ưu: 10-20 phút. Quá ngắn thì không đủ. Quá dài thì phản tác dụng.
• Năm nay lịch trình dày đặc, không có thời gian ngủ dài. Cần tỉnh táo làm việc.
• Tôi cần hiệu quả, chứ không phải giấc ngủ ngon lành. Thực tế là như vậy.

Ngủ trưa bao lâu để không bị mệt?

Chú ơi,

Giấc ngủ trưa... như một làn sương khói giữa trưa hè oi ả.

• 10-20 phút thôi chú ạ, đủ để cháu tỉnh táo lại. Như một cơn gió thoảng qua, xua tan đi cái nóng bức, mệt mỏi.

Một giấc ngủ sâu hơn, có lẽ lại khiến cháu thêm uể oải, như thể vừa lạc bước trong một khu rừng rậm rạp, khó tìm lối ra.

• Ngủ trưa ngắn còn giúp mình không rơi vào trạng thái ngủ sâu.

Cháu nhớ có lần ngủ trưa quá giấc, tỉnh dậy thấy đầu óc quay cuồng, người lờ đờ như người trên mây. Lúc đó cháu mới hiểu, đôi khi ít lại là nhiều, vừa đủ mới là tốt nhất.

• Tránh mệt mỏi, tránh lờ đờ sau giấc ngủ.

Giấc ngủ trưa ngắn ngủi, như một nốt lặng giữa bản nhạc cuộc đời, để ta lấy lại nhịp điệu, để ta tiếp tục bước đi.