Ngô bao nhiêu calo?

Ngô: Bao nhiêu calo trong một trái ngô?

Ngô là một loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng, thường được thưởng thức vào các bữa tiệc nướng mùa hè. Nếu bạn đang đếm lượng calo, có thể bạn sẽ thắc mắc về hàm lượng calo của ngô.

Một trái ngô cỡ vừa, khoảng 140 gram, có thể cung cấp khoảng 88 calo. Hàm lượng calo này thấp hơn nhiều so với các loại ngũ cốc tinh chế khác như bánh mì trắng hoặc gạo trắng.

Ngoài calo, ngô còn cung cấp một số lượng đáng kể các chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• 19 gram carbohydrate
• 1,4 gram chất béo
• 2 gram chất xơ
• 2 gram protein

Chất xơ trong ngô có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, mang lại cảm giác no và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Ngô cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do các gốc tự do.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hàm lượng calo của ngô có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước và cách chế biến. Ngô luộc hoặc nướng thường có lượng calo thấp hơn so với ngô xào hoặc chiên.