Ngày nào cũng uống nước cam có sao không?

1 ngày nên uống bao nhiêu quả cam?

Chị ơi, em trả lời nhé! Một ngày uống bao nhiêu quả cam hả chị? Câu hỏi này hay đấy!

Đối với chị em phụ nữ từ 19 tuổi trở lên, khoảng 1 quả cam thôi nha. Cam to nhỏ khác nhau nữa, chứ em thấy quả cam nhà em trồng to lắm, 1 quả đã đủ vitamin C rồi. Em đo thử rồi, đường kính tầm 4cm ấy. 75mg vitamin C đúng rồi đó chị, em tra google rồi.

Còn mấy anh nam chắc nhiều hơn, em không rõ lắm. Nhưng mà uống nhiều quá cũng không tốt đâu chị ạ, nên vừa phải thôi nhé. Ăn nhiều cam quá lại bị nóng trong người.

• Phụ nữ từ 19 tuổi: 1 quả cam (đường kính ~4cm) cung cấp đủ 75mg Vitamin C cần thiết.
• Nam giới: Em không biết chính xác, chị tự tìm hiểu thêm nhé!

À mà, nhớ chọn cam tươi ngon, không bị dập nát nhé. Nhà em trồng cam, cam nhà em ngọt lắm, vỏ mỏng nữa. Mùa này cam đang vào vụ nên nhiều lắm chị ạ! Em hay vắt nước uống, hoặc ăn trực tiếp. Thỉnh thoảng em còn làm cả mứt cam nữa, ngon lắm!

Tại sao không nên uống nước cam tối?

Chị hỏi tại sao không nên uống nước cam tối hả? Thực ra em cũng không chắc chắn lắm về cái chuyện “không nên” này đâu, nhưng mà em thấy nhiều người nói vậy nên em cũng… nghe theo thôi.

Em nhớ hồi cấp 2, bà ngoại em hay nói không nên uống nước cam buổi tối. Bà bảo uống nhiều cam đêm dễ bị sỏi thận lắm. Bà ngoại em lớn tuổi rồi, kinh nghiệm sống nhiều nên em tin bà ấy.

• Thời gian: Hồi em học cấp 2, khoảng năm 2010-2012 gì đó.
• Địa điểm: Nhà bà ngoại em ở quê, huyện Củ Chi.
• Cảm giác: Em thấy hơi sợ sợ, vì bà ngoại nói giọng nghiêm túc lắm.

Lúc đó em còn nhỏ, nghe lời bà răm rắp. Giờ lớn rồi, em vẫn hạn chế uống nước cam vào buổi tối. Không phải vì sợ sỏi thận hoàn toàn đâu mà vì… ngủ không ngon. Em thấy uống nước cam nhiều, nhất là buổi tối, nó làm em khó ngủ. Nước cam chua chua ngọt ngọt, nó cứ… làm em tỉnh táo mãi.

Uống nhiều nước cam tối dễ mất ngủ. Nó cứ làm em thấy… rối rít trong người ấy. Em thích ngủ ngon lắm, nên tự giác hạn chế. Cái này là kinh nghiệm cá nhân của em thôi nhé.

Cái chuyện sỏi thận thì em cũng tìm hiểu thêm trên mạng rồi. Nó không hẳn là do nước cam trực tiếp gây ra mà là do lượng axit citric trong cam, nếu tích tụ nhiều, cộng thêm việc bạn không uống đủ nước, ăn uống không lành mạnh… thì nguy cơ mới cao.

Tóm lại, không phải là tuyệt đối không được uống nước cam tối, nhưng nên hạn chế. Uống nhiều quá không tốt. Mỗi người một cơ địa, em chỉ nói theo kinh nghiệm của bản thân và những gì em tìm hiểu thôi nha chị.

Thông tin bổ sung:

• Lượng axit citric trong cam có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận nếu tiêu thụ quá nhiều và không được cân bằng bằng chế độ ăn uống lành mạnh và uống đủ nước.
• Nước cam chứa nhiều đường và axit, có thể gây khó ngủ nếu uống trước khi ngủ.
• Cần thêm nghiên cứu để xác nhận mối liên hệ trực tiếp giữa việc uống nước cam vào buổi tối và nguy cơ hình thành sỏi thận.

Nước cam kỵ đồ ăn gì?

Chị ơi, nước cam mà đi lộn đường là “toang” đó nha! Em mách nhỏ vài “cấm địa” nè:

• Sữa: Cam chua gặp sữa béo dễ “tào tháo rượt”, bụng dạ biểu tình ngay!
• Hải sản: Vitamin C trong cam mà “đụng” asen trong hải sản thì thôi rồi, “combo” khó tiêu!
• Củ cải: Nghe hơi lạ nhưng thật đó, củ cải và cam kị nhau lắm, đừng “ép duyên” nha!
• Một số trái cây: Chanh leo chẳng hạn, “ghen” với cam nên dễ gây “loạn tiêu hóa” đó chị.

À mà, em đùa chút thôi, quan trọng là “liều lượng” nữa chị ạ. Uống vừa đủ, kết hợp thông minh thì nước cam vẫn là “chân ái” thôi!