Ngày não cũng thức khuya có chết sớm không?

Thức Khuya Có Thể Tước Đoạt Tuổi Thọ Của Bạn

Mặc dù nhu cầu nghỉ ngơi của mỗi người có thể khác nhau, nhưng khoa học đã chứng minh rằng thói quen thức khuya có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ.

Nghiên cứu chỉ ra:

• Những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ tử vong cao hơn đáng kể so với những người duy trì giấc ngủ điều độ.
• Tỷ lệ tử vong sớm ở những người thức khuya tăng khoảng 10% so với người ngủ đủ giấc.

Tại sao thức khuya lại có hại?

Khi bạn thức khuya, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để thực hiện các chức năng phục hồi quan trọng, bao gồm:

• Sửa chữa các mô bị hư hỏng
• Giải phóng hormone tăng trưởng
• Củng cố trí nhớ

Ngoài ra, thức khuya còn có thể làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe khác như:

• Béo phì
• Tiểu đường loại 2
• Bệnh tim
• Ung thư

Giấc ngủ khoa học là chìa khóa

Giữ một giấc ngủ khoa học là yếu tố then chốt cho sức khỏe và tuổi thọ. Người lớn nên cố gắng ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm. Để có giấc ngủ ngon, hãy tạo một thói quen đi ngủ đều đặn, tạo một môi trường ngủ thoải mái và tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Kết luận:

Mặc dù thỉnh thoảng thức khuya một lần có thể không gây hại nghiêm trọng, nhưng thói quen thức khuya kéo dài có thể có hậu quả lâu dài đối với sức khỏe. Bằng cách hiểu được rủi ro của việc thức khuya và ưu tiên giấc ngủ khoa học, bạn có thể tận hưởng một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn.