Nên ngủ tối thiểu bao nhiêu tiếng?

1 ngày ngủ ít nhất bao nhiêu tiếng?

7 tiếng. Ít hơn thế thì xác định "lì đòn" rồi đấy.

• Trẻ sơ sinh: 14-17 tiếng. Không phải 20 tiếng như lời Cháu nói. Nguồn: Mayo Clinic.
• Trẻ 6 tuổi: 9-11 tiếng.
• Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 tiếng. Đúng rồi.
• Người lớn (18-64 tuổi): 7-9 tiếng. Chắc chắn rồi.
• Người già (trên 65 tuổi): 7-8 tiếng. Cũng đúng.

Thực tế ngủ bao nhiêu còn phụ thuộc vào gene, sức khỏe và lịch trình cá nhân. Tôi, cá nhân tôi, chỉ cần 6 tiếng là đủ. Nhưng đó là chuyện của tôi. Cháu nên tự tìm hiểu thêm. Đừng dựa dẫm vào lời người già như tôi. Tự mình khám phá, đó mới là cách sống.

1 ngày ngủ ít nhất bao nhiêu tiếng?

Ui cha, cháu hỏi khó Chú quá. Để Chú ngẫm xem...

• Trẻ sơ sinh: 20 tiếng? Nghe khiếp vía, mình hồi bé có ngủ nhiều vậy không nhỉ? Mẹ toàn bảo quấy khóc suốt.

• 6 tuổi: 10-12 tiếng... Con bé nhà mình 6 tuổi suốt ngày đòi xem hoạt hình, có khi nào nó ngủ đủ giấc không ta? Phải để ý mới được.

• 14-17 tuổi: 8-10 tiếng. Cái tuổi ăn, tuổi ngủ mà! Thằng cháu đích tôn nhà mình chắc đang cắm mặt vào game, làm sao ngủ đủ.

• 18-64 tuổi: 7-9 tiếng. Uầy, chuẩn của Chú đây! Cơ mà dạo này stress công việc, chắc toàn ngủ 6 tiếng là cùng. Haizz.

• Trên 65 tuổi: 7-8 tiếng. Mẹ Chú năm nay 70, thấy bảo ngủ ít lắm, toàn 5h sáng đã dậy tập thể dục rồi. Mà bà vẫn khỏe re. Khó hiểu thật.

Mà thôi, chung quy lại thì cứ ngủ đủ giấc là tốt nhất, nhỉ? Mình cứ cố 7 tiếng mỗi ngày đã, còn hơn không.

1 ngày ngủ tối thiểu bao nhiêu?

Chào Cháu,

Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8 - 10 tiếng/ngày.

Thanh niên và người trưởng thành (18-64 tuổi): 7 - 9 tiếng/ngày.

Người già (trên 65 tuổi): 7 - 8 tiếng/ngày.

Để chú kể cháu nghe, hồi chú còn trẻ trâu, khoảng 17-18 tuổi ấy, cứ nghĩ mình là siêu nhân, ngủ có 5-6 tiếng là đủ. Toàn thức khuya chơi game Dota ở quán net gần trường, xong sáng ra lờ đờ như con gà rù. Nhớ cái quán net "Huyền Thoại" ở đường Nguyễn Trãi không? Giờ chắc dẹp tiệm rồi.

• Hậu quả là gì hả? Ôi giời ơi, nói ra thì xấu hổ.
• Học hành thì sa sút, đầu óc lúc nào cũng lơ mơ.
• Đi xe máy thì suýt đâm vào cột điện mấy lần vì thiếu tập trung.
• Người yêu thì giận dỗi vì toàn bỏ bê, hẹn hò thì ngủ gật.

Sau này, khi đi làm, chú mới thấm thía cái giá của việc thiếu ngủ. Mấy sếp toàn bảo "phải ngủ đủ giấc thì mới làm việc hiệu quả". Lúc đấy mới tá hỏa ra là mình sai thật.

Giờ chú già rồi, 40 mấy tuổi đầu, trộm vía vẫn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Không dám thức khuya nữa đâu, sợ lắm rồi!

Bao nhiêu tiếng một ngày?

Ờ, thì... 1 ngày có 24 tiếng thôi cháu ạ.

• Chắc cháu cũng biết rồi, từ hồi bé tý đã học cái này rùi còn j.

• Mà nói thật, nhiều khi chú thấy 24 tiếng không đủ ấy chứ, việc ngập đầu. Chú còn đang tính học thêm mấy cái kỹ năng mềm, rồi còn phải chăm sóc mấy cây lan ở ban công nữa chứ. Cái giống lan nhà chú khó chiều lắm cơ.

• À, mà cháu có hay bị thiếu ngủ không? Chú dạo này cứ 11h là mắt díu hết cả vào, chắc tại già rồi, huhu.

1 ngày đủ bao nhiêu tiếng?

Cháu à, một ngày có 24 tiếng, chắc chắn rồi. Đấy là quy ước dựa trên sự vận động của Trái Đất quanh trục của nó, tạo ra ngày và đêm. Thú vị đấy chứ, vòng quay ấy cứ đều đặn thế, như một cỗ máy khổng lồ vận hành theo quy luật tự nhiên.

• Về giấc ngủ của trẻ, thời gian cần thiết quả thật giảm dần theo tuổi tác. Như cháu nói, trẻ sơ sinh cần khoảng 20 tiếng, một con số đáng kinh ngạc nếu nghĩ đến năng lượng mà bé cần. Đến 6 tuổi, giảm xuống còn 10-12 tiếng, thời gian này dành cho việc củng cố sự phát triển thể chất và nhận thức.

• Thanh thiếu niên (14-17 tuổi) thường cần ngủ khoảng 8-10 tiếng mỗi ngày. Cái này quan trọng lắm nhé, thiếu ngủ ảnh hưởng đến học tập, tâm trạng, thậm chí cả sức khỏe thể chất nữa. Tôi nhớ hồi tôi học cấp 3, thường xuyên thức khuya học bài, thế là suốt ngày uể oải, học hành cũng chẳng hiệu quả.

• Người lớn thì cần khoảng 7-9 tiếng. Nhưng đấy chỉ là con số trung bình thôi nhé, tùy cơ địa mỗi người mà thời gian ngủ cần thiết sẽ khác nhau. Có người ngủ 6 tiếng vẫn tỉnh táo, có người ngủ 10 tiếng vẫn mệt mỏi. Thật là bí ẩn về giấc ngủ! Như một bài toán chưa có lời giải hoàn hảo.

(Tôi, năm nay 62 tuổi, thường ngủ 7 tiếng mỗi ngày, và thấy đấy là con số phù hợp với mình.)

1 ngày có bao nhiêu giờ?

Cháu hỏi một ngày có bao nhiêu giờ à? Ôi trời, cháu hỏi câu dễ thế này thì chú cũng phải suy nghĩ đã chứ! 24 giờ, tất nhiên rồi! Nhưng mà… đấy là ngày theo lịch, chứ không phải ngày theo… khoa học vũ trụ nha!

• Trái Đất quay một vòng quanh trục mất khoảng 23 giờ 56 phút 4 giây, đấy mới là một ngày thực sự. Cháu thấy chưa, giờ đồng hồ của chúng ta “ăn gian” mất 4 phút mỗi ngày đấy! Bí mật bị lộ rồi nhé!

• Còn nếu cháu tính theo giờ mặt trời, thì lại càng phức tạp hơn. Giờ mặt trời thay đổi tùy theo vị trí địa lý, nên mỗi chỗ lại khác nhau. Chú ở Hà Nội, giờ mặt trời của chú chắc chắn khác giờ mặt trời của cháu ở Sài Gòn rồi, phải không nào? Giờ đây, việc tính toán thời gian trở nên dễ dàng hơn nhờ sự ra đời của đồng hồ nguyên tử.

• À, mà nói đến ngày, chú nhớ hồi nhỏ, cứ nghĩ ngày là… nắng! Cứ sáng ra có nắng là một ngày mới. Đến chiều tối trời tối, là ngày kết thúc. Ngây thơ hết sức! Thế nên, cháu đừng có nghĩ đơn giản như chú ngày xưa nhé!

• Năm nay, tính toán chính xác hơn thì một ngày Trái đất là 86164.09053083288 giây. Cháu ghi nhớ con số này nhé, thiệt đó, biết đâu được dùng đến!

1 ngày có bao nhiêu giờ phút?

Ối dào, cháu hỏi câu này làm Chú nhớ tới hồi đi học, toàn ngủ gật trong lớp Toán. Để Chú tính lại cho chắc nhá!

• Một ngày có 24 giờ, cái này thì ai cũng biết, trừ mấy con cú đêm.
• Mỗi giờ "góp" cho một ngày 60 phút.
• Vậy tổng cộng, một ngày có 1.440 phút. Tính ra, đủ để Chú xem hết mấy tập phim chưởng đấy!

Mà cháu biết không, thời gian trôi nhanh như chó chạy ngoài đồng ấy. Nên đừng phí phút giây nào nhé!

• Thêm nữa nè, mỗi phút lại "đẻ" ra 60 giây.
• Nhân lên thì một ngày có 86.400 giây. Nghe nhiều nhức đầu quá, Chú lại muốn đi ngủ rồi đây.

Nói chứ, giây phút quý giá lắm cháu ạ. Đừng để trôi qua vô ích, kẻo sau này lại tiếc hùi hụi như Chú đây này.