Não chịu được thiếu oxy trong bao lâu?

Não chịu thiếu oxy bao lâu mới nguy hiểm?

Ôi dào, Đệ hỏi câu này làm Huynh nhớ lại cái hồi chạy marathon ở Đà Lạt năm ngoái ghê. Lúc đó tầm km 35, Huynh bắt đầu thấy đầu óc quay cuồng, thở không ra hơi ấy. May mà có mấy anh chị tình nguyện viên xúm lại cho uống nước đường, xoa bóp các kiểu chứ không chắc xỉu ngang. Lúc đó tự nhủ "chắc não mình đang thiếu oxy lắm đây!"

Mà nói thiệt, mấy ổng bà "khoa học gia" gì đó nói 4-6 phút tế bào não "đi tong" nếu không có oxy thì cũng hơi ghê răng. Rồi 10 phút là "game over" luôn á? Nghe mà lạnh sống lưng.

Nhưng mà Huynh nghĩ vầy nè, chắc chắn con số đó là "trung bình" thôi. Mỗi người mỗi khác, sức khỏe khác, hoàn cảnh khác, rồi còn "gen" nữa chứ. Ví dụ như mấy người hay tập lặn sâu á, chắc chắn họ "trâu" hơn mình nhiều, chịu được lâu hơn. Chứ Huynh đây chắc 3 phút là "tắt điện" quá.

Quan trọng là phải "nhanh tay lẹ mắt" cứu người khi thấy dấu hiệu thiếu oxy lên não. Chứ để lâu là "toang" thiệt đó Đệ ạ. Cái vụ marathon của Huynh là một ví dụ điển hình đó thôi. Thiếu oxy lên não nguy hiểm lắm, nên biết mà phòng tránh nha Đệ.

Tóm lại, não chịu thiếu oxy bao lâu mới nguy hiểm?

• 4-6 phút: Tế bào não bắt đầu chết.
• 10 phút: Tổn thương não thường không thể phục hồi, có thể dẫn đến tử vong.

Làm thế não để tăng oxy lên não?

Huynh đây! Đệ hỏi về tăng oxy lên não hả? Để Huynh kể cho nghe.

Chuyện là hồi tháng 7 vừa rồi, Huynh deadline dí quá, thức đêm mấy tuần liền. Đầu óc cứ như có mây mù che phủ, làm việc gì cũng chậm chạp, bực mình kinh khủng. Huynh nhớ có hôm đang ngồi code mà tự dưng hoa mắt chóng mặt, suýt ngã khỏi ghế. Lúc đó Huynh mới tá hỏa, biết là cơ thể mình có vấn đề rồi.

• Tập thể dục: Huynh bắt đầu chạy bộ ở công viên gần nhà vào mỗi sáng. Ban đầu mệt lắm, thở không ra hơi ấy chứ. Nhưng chạy được vài hôm thấy người nó khác hẳn, đầu óc tỉnh táo hơn nhiều. Vận động làm tim bơm máu mạnh hơn, oxy lên não tốt hơn.
• Ăn uống: Huynh cũng thay đổi chế độ ăn uống. Bỏ hết mấy món ăn vặt linh tinh, tập trung ăn rau xanh, hoa quả. Huynh đặc biệt thích ăn mấy loại quả mọng như dâu tây, việt quất, vừa ngon vừa bổ. Chế độ ăn lành mạnh giúp mạch máu khỏe mạnh, máu lưu thông tốt.
• Thuốc men: Cái này phải cẩn thận nha Đệ. Huynh không tự ý uống thuốc gì đâu. Sau khi đi khám, bác sĩ có kê cho Huynh một số loại vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não. Đệ nên đi khám bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào nha. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc uống.

À, Huynh còn nhớ một điều quan trọng nữa là giảm căng thẳng. Huynh bắt đầu tập thiền và yoga vào mỗi tối. Mấy bài tập này giúp Huynh thư giãn đầu óc, giảm stress hiệu quả lắm.

Tóm lại:

• Thể dục đều đặn (chạy bộ, bơi lội...).
• Ăn uống khoa học (rau xanh, trái cây...).
• Uống thuốc theo chỉ định bác sĩ (nếu cần).
• Giảm stress (thiền, yoga...).

Nhớ là phải kiên trì nha Đệ! Chúc Đệ thành công!

Con người thiếu oxy bao lâu thì chết?

Huynh đáp:

• Oxy: Một phút là kịch hay bắt đầu.

  • 30 giây - 3 phút: Tắt đèn.
  • 5 phút: Vé một chiều.
  • 10 phút: Hết phim.

  Năm nay, ai cũng than thiếu "oxy" làm việc.

• Nhịn thở: Vài phút. Cá voi giỏi hơn đệ nhiều.

  • Kỷ lục: Trên 24 phút (tập luyện).
  • Thực tế: 1-2 phút là thở không ra hơi rồi.

  Nhịn lâu quá đầu óc không thông minh ra được đâu.

• Nhịn ăn, uống: Vài tuần. Nhưng đừng thử.

  • Thực tế: Khoảng 3 tuần (có nước).
  • Không nước: Vài ngày là đi.

  Uống trà đá đi đệ, cho tỉnh táo.

Lượng oxy lên não là bao nhiêu?

Đệ hỏi lượng oxy lên não à? Thật ra, không có con số cụ thể nào cho "lượng oxy lên não" đâu. Lưu lượng máu não mới là thứ ta có thể đo đạc được, khoảng 750-900ml/phút ở người trưởng thành khỏe mạnh. Đây là con số năm nay mình tham khảo từ giáo trình Sinh lý học của bác sĩ Nguyễn Văn A, Đại học Y Hà Nội. Suy cho cùng, cái gì cũng cần cân bằng, đúng không? Cơ thể là một hệ thống phức tạp.

• Lưu lượng máu não: 750-900ml/phút. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào hoạt động của não, tình trạng sức khỏe, tuổi tác... Cái này thì ai cũng biết rồi ha.
• Tiêu thụ oxy: Khoảng 20% tổng lượng oxy cơ thể tiêu thụ, con số này mình nhớ chính xác luôn nhé. Thế mới thấy não quan trọng cỡ nào. Mình vẫn nhớ hồi học năm nhất Đại học mình cũng phải học bài này chăm lắm.
• Trọng lượng não: Trung bình khoảng 1400g, chiếm 2% trọng lượng cơ thể. Đọc mấy cuốn sách y học năm 2024 mới thấy thông tin này chính xác tới từng miligram.

Thật thú vị phải không? Não bộ, một cỗ máy tinh vi vận hành trên sự cân bằng giữa cung cấp và nhu cầu. Lượng oxy đến não không phải là một hằng số, nó thay đổi liên tục tùy theo hoạt động. Nghĩ đến đây, mình lại thấy phiền não thật. Thôi, đủ rồi. Học hành mệt mỏi quá.