Nằm nghiêng có tác hại gì?

Nằm nghiêng: Lợi bất cập hại?

Nằm nghiêng, một tư thế ngủ quen thuộc với rất nhiều người, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc duy trì tư thế này, đặc biệt là nằm nghiêng về bên phải trong thời gian dài, có thể tiềm ẩn những tác hại đáng kể đến sức khỏe.

Chúng ta thường nghĩ rằng việc chọn tư thế ngủ là hoàn toàn theo sở thích cá nhân. Nhưng thực tế, trọng lực tác động lên cơ thể khi nằm nghiêng, nhất là về bên phải, tạo áp lực không nhỏ lên hệ tuần hoàn và các cơ quan nội tạng. Hãy tưởng tượng cơ thể như một hệ thống đường ống phức tạp, việc nằm nghiêng phải giống như việc đè lên một đoạn ống, làm cản trở dòng chảy tự nhiên của máu. Sự tắc nghẽn này, dù không gây ra triệu chứng ngay lập tức, nhưng về lâu dài có thể ảnh hưởng đến hiệu suất hoạt động của tim và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Không chỉ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, nằm nghiêng phải còn gây áp lực lên gan, dạ dày và phổi. Gan, cơ quan nội tạng lớn nhất nằm bên phải cơ thể, khi bị chèn ép có thể ảnh hưởng đến chức năng lọc máu và thải độc. Dạ dày bị đè nén có thể gây ra chứng trào ngược axit, dẫn đến ợ nóng, khó tiêu. Phổi bên phải cũng bị hạn chế hoạt động, gây khó thở, đặc biệt là ở những người có sẵn bệnh lý hô hấp.

Đối với phụ nữ mang thai, việc nằm nghiêng phải càng cần được lưu tâm hơn. Tư thế này gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, mạch máu lớn có nhiệm vụ đưa máu từ phần dưới cơ thể trở về tim. Việc cản trở dòng máu này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ mà còn làm giảm lưu lượng máu đến thai nhi, gây thiếu oxy và dưỡng chất, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của bé. Mặc dù chưa có nghiên cứu nào khẳng định chắc chắn mối liên hệ giữa nằm nghiêng phải và các biến chứng thai kỳ, nhưng việc phòng tránh vẫn là điều cần thiết để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Tóm lại, việc lựa chọn tư thế ngủ tưởng chừng đơn giản nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Nằm nghiêng, đặc biệt là nghiêng về bên phải, tuy mang lại cảm giác dễ chịu tức thời nhưng tiềm ẩn những tác hại khó lường. Hãy thay đổi tư thế ngủ thường xuyên, kết hợp nằm nghiêng trái, nằm ngửa để phân bổ đều áp lực lên cơ thể, đảm bảo tuần hoàn máu tốt và bảo vệ sức khỏe lâu dài. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc thay đổi thói quen ngủ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể.