Nằm nghiêng 1 bên nhiều bị gì?

Nằm Nghiêng Một Bên Nhiều: Tác Hại Tiềm Tàng

Ngủ nghiêng là một tư thế phổ biến, nhưng duy trì tư thế này trong thời gian dài có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Dưới đây là những vấn đề sức khỏe có thể phát sinh khi bạn nằm nghiêng một bên quá nhiều:

Áp lực Lên Nội Tạng

Nằm nghiêng một bên tạo áp lực lên dạ dày và phổi. Đối với dạ dày, điều này có thể dẫn đến trào ngược axit, gây ra ợ nóng, ợ chua và buồn nôn. Áp lực lên phổi có thể hạn chế khả năng mở rộng, dẫn đến khó thở và ngủ ngáy.

Giảm Lưu Thông Máu

Tư thế nằm nghiêng có thể chèn ép các mạch máu lớn, làm giảm lưu thông máu đến tay và chân. Điều này có thể dẫn đến tê tay, chân và đau cơ. Ngoài ra, tư thế này còn có thể làm giảm lưu lượng máu đến não, gây ra cảm giác chóng mặt và buồn ngủ vào sáng hôm sau.

Đau Cơ Và Dây Thầnn Kinh

Trọng lượng cơ thể dồn về một bên vai và cổ khi nằm nghiêng. Điều này có thể gây căng thẳng cơ bắp, dẫn đến đau nhức và cứng đơ. Tương tự, dây thần kinh có thể bị chèn ép, gây ra đau nhói hoặc tê ở tay và chân.

Biến Dạng Ngực

Nằm nghiêng một bên trong thời gian dài có thể tạo áp lực lên lồng ngực, dẫn đến biến dạng ngực. Đây là một tình trạng mà lồng ngực trở nên bất đối xứng, có thể gây đau đớn và khó thở.

Những Lời Khuyến

Để giảm thiểu tác hại của việc nằm nghiêng, bạn nên:

• Thay đổi tư thế ngủ thường xuyên, nằm ngửa hoặc nghiêng về phía bên kia.
• Sử dụng gối hỗ trợ để nâng đỡ đầu, cổ và vai.
• Tránh ngủ trên bề mặt quá mềm hoặc quá cứng.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh để giảm áp lực lên cơ thể.
• Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào nêu trên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.

Bằng cách chủ động khắc phục tư thế ngủ nằm nghiêng, bạn có thể bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn trong tương lai.