Mứt mè ngào đường bao nhiêu calo?

Lượng calo trong mứt mè ngào đường: Một món ăn vặt thơm ngon nhưng không quá tội lỗi

Mứt mè ngào đường từ lâu đã trở thành món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Với hương vị ngọt ngào, chua chua đặc trưng, mứt mè không chỉ là món giải khát mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng nhất định. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn về lượng calo trong món ăn vặt hấp dẫn này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình cứ 100 gam mứt mè ngào đường chứa khoảng 140 calo. Con số này thấp hơn đáng kể so với me ngâm đường, một món ăn vặt khác cũng rất được ưa chuộng, với lượng calo lên đến 300 calo cho 100 gam.

Lượng calo vừa phải trong mứt mè ngào đường khiến đây trở thành món ăn vặt phù hợp với những người quan tâm đến lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, mứt mè còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như kali, canxi, sắt và vitamin C.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo trong mứt mè ngào đường có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và các thành phần sử dụng. Nếu bạn tự làm mứt mè tại nhà bằng những nguyên liệu tự nhiên, lượng calo sẽ thấp hơn so với các loại mứt mè được sản xuất thương mại, có thể có thêm đường hoặc các chất phụ gia khác.

Để thưởng thức mứt mè ngào đường một cách lành mạnh, bạn có thể kết hợp với các loại trái cây tươi hoặc các loại hạt dinh dưỡng. Cách này sẽ giúp bạn có một bữa ăn vặt vừa ngon miệng vừa đảm bảo sức khỏe.

Ngoài ra, cũng giống như các loại thực phẩm khác, nên ăn mứt mè ngào đường ở mức độ vừa phải để tránh nạp quá nhiều calo và ảnh hưởng đến sức khỏe. Một khẩu phần nhỏ mứt mè khoảng 20-30 gam mỗi ngày là vừa đủ để thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không gây tăng cân.