Muốn tăng chiều cao nên ngủ lúc mấy giờ?

Giờ ngủ lý tưởng để tăng chiều cao là mấy giờ?

Út đây Hai ơi! Cái vụ giờ giấc để cao lớn á hả? Để Út kể cho Hai nghe, hồi nhỏ Út toàn bị má la ngủ trễ, riết rồi quen.

Mà thiệt ra á, Út nhớ bà nội hay bảo tầm9 giờ tối đến 2 giờ sáng với lại từ 5 giờ đến 7 giờ sáng là “giờ vàng” của mấy đứa nhỏ. Nghe đâu là lúc đó cái “hormone tăng trưởng” gì đó nó tiết ra nhiều lắm, gấp mấy lần ban ngày luôn á.

Út nghĩ, nếu bé nào ngủ ngon giấc trong khoảng giờ đó thì chắc chắn sẽ cao lớn khỏe mạnh đó Hai. Cơ mà cái vụ ngủ ngon mới là quan trọng đó nha, chứ có ngủ đúng giờ mà trằn trọc thì cũng vậy thôi hà.

Hồi đó Út hay lén coi tivi tới khuya, đâu có thèm ngủ sớm đâu. Kết quả là giờ mét rưỡi bẻ đôi, đứng kế con nhỏ bạn thân thấy nó cao như cây sào mà tủi thân dễ sợ! Giờ nghĩ lại thấy hối hận ghê gớm.

1 ngày ngủ bao nhiêu tiếng để tăng chiều cao?

Hai hỏi bao nhiêu tiếng ngủ để cao lớn? Chuyện này phức tạp lắm nha! Không phải cứ ngủ nhiều là cao hơn, giống như học nhiều chưa chắc đã giỏi vậy đó. Ngủ đủ giấc, đúng giờ mới quan trọng. Cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng nhiều nhất lúc ngủ sâu, đặc biệt là giai đoạn ngủ REM (Rapid Eye Movement).

• 0-3 tháng: 14-17 tiếng/ngày. Nhóm tuổi này, ngủ sâu chủ yếu vào ban đêm, và có nhiều giấc ngủ ngắn ban ngày. Thời gian ngủ lý tưởng? Khó nói chính xác, mỗi bé khác nhau.

• 4-11 tháng: 12-15 tiếng/ngày. Tỷ lệ ngủ ban ngày giảm dần, ngủ đêm dài hơn. Quan trọng là bố mẹ phải tạo thói quen ngủ ngon cho bé, đừng để bé thức khuya. Thực tế nhà mình, con mình tầm 9 giờ tối là ngủ rồi.

Thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ cũng tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa chứ không chỉ riêng thời gian ngủ. Chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, di truyền… đều ảnh hưởng đến chiều cao. Ôi, nuôi con sao cho khôn lớn, cao ráo, thật nhiều điều phải suy nghĩ! Thật sự, tăng chiều cao cần sự phối hợp rất nhiều yếu tố khác nhau chứ không phải chỉ ngủ đủ giấc.

17 tuổi nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao?

Hai ơi,

• Ngủ tầm 10h đêm chắc được ha? Mà thiệt ra là em hay thức khuya coi Tik Tok tới 12h hơn á… Mai mốt ráng cải thiện.

• Nhớ hồi đó bác sĩ dặn 10h-11h là đẹp nhất cho tụi nhỏ tuổi này đó.

• Mà ngủ trưa thiệt sự có giúp cao hơn không ta? Em toàn lướt điện thoại thôi. Chắc phải thử ngủ 30 phút buổi trưa xem sao. Mà nhớ chỉnh chuông báo kẻo ngủ quên tới chiều luôn.

• Quan trọng là đủ giấc, chứ không phải giờ giấc cứng nhắc đâu Hai. Em nghĩ vậy á. Miễn sao 8 tiếng là okela, đúng không? Thức khuya riết da dẻ xuống cấp thấy rõ luôn.

  • Tại sao? Tại vì em thấy con nhỏ bạn em nó cao vút mà nó ngủ giờ giấc tùm lum tà la, hên xui à. Vậy là do gen nữa hả ta?

• Tối hạn chế ăn đồ ngọt, tập thể dục nhẹ nhàng dễ ngủ hơn á. Em hay bị đói bụng giữa đêm nên khó ngủ nữa.

• Thằng bạn em nó uống sữa tăng chiều cao mỗi ngày, không biết có hiệu quả không nữa. Để hỏi nó kỹ lại xem.

  • Mà em nghe nói hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất khi mình ngủ sâu giấc á. Nên làm sao để ngủ ngon mới quan trọng. Tắt hết đèn, không xài điện thoại trước khi ngủ là cách của em.

• Ngủ đủ giấc quan trọng hơn giờ giấc.

Muốn tăng chiều cao nên ngủ từ mấy giờ?

• Trước 22h. Hoóc môn tăng trưởng hoạt động mạnh nhất từ 23h – 1h sáng.

  • Thiếu ngủ cản trở sản xuất hormone.
  • Ngủ đủ giấc (8-10 tiếng) quan trọng hơn giờ giấc.
  • Chú ý: Giờ giấc sinh học cá nhân khác nhau.

• 5h-7h sáng: Không phải ai cũng cần thiết.

  • Tập trung vào giấc ngủ sâu ban đêm.
  • Ánh sáng buổi sáng giúp điều chỉnh nhịp sinh học.
  • Cân nhắc: Nếu giấc ngủ đêm đủ và chất lượng.

17 tuổi có thể cao thêm bao nhiêu cm?

Hả? Cao thêm bao nhiêu?

• Tùy gen. Nhà tao toàn người lùn. Tao chắc cũng vậy thôi. (Ba tao 1m65, má 1m52).
• 8-12cm? Đừng mơ. Thấy nhiều đứa 17 tuổi vẫn cứ lẹt đẹt. Chế độ dinh dưỡng tốt? Vận động? Đừng nghe mấy lời sáo rỗng đó.

Có đứa bạn tao, chăm chỉ lắm, ăn uống đủ chất, tập thể dục đều đặn. Kết quả? Cao thêm có 2cm.

• Quan trọng là số phận. Thôi, lo mà học hành đi. Cao thấp gì quan trọng.

Con trai bao nhiêu tuổi mới hết cao?

• Độ tuổi ngừng cao không cố định. Thường sau 18.

  • Sụn tăng trưởng cốt hóa, chấm dứt phát triển.

• Hiếm khi kéo dài đến 20. Dậy thì muộn có thể là yếu tố.

  • Yếu tố di truyền, dinh dưỡng ảnh hưởng lớn.

• Đừng trông chờ phép màu. Gen quyết định phần lớn.

  • Can thiệp y tế (hormone tăng trưởng) rất hạn chế.