Muối vừng lạc bao nhiêu calo?

Muối vừng lạc: Cung cấp bao nhiêu calo?

Muối vừng lạc là một món ăn nhẹ phổ biến được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và giòn tan. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong món ăn này cũng là một mối quan tâm của nhiều người.

Theo tính toán, trung bình mỗi 100g muối vừng lạc cung cấp khoảng 650 calo. Con số này khá cao so với một số loại hạt và đồ ăn nhẹ khác. Để so sánh, 100g lạc luộc chỉ chứa khoảng 567 calo, trong khi 100g lạc rang có lượng calo tương đương với muối vừng lạc.

Lượng calo nạp vào thực tế còn phụ thuộc vào kích thước khẩu phần ăn. Ví dụ, một muỗng canh muối vừng lạc (khoảng 20g) sẽ cung cấp khoảng 130 calo.

Hàm lượng calo cao trong muối vừng lạc chủ yếu đến từ chất béo. Món ăn này có chứa một lượng axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó cũng chứa một lượng axit béo bão hòa đáng kể, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim nếu tiêu thụ quá nhiều.

Ngoài ra, muối vừng lạc còn cung cấp một số protein, carbohydrate, chất xơ và vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, lượng các chất dinh dưỡng này thường không đáng kể.

Tóm lại, muối vừng lạc là một món ăn nhẹ có hàm lượng calo cao. Mặc dù cung cấp một số chất dinh dưỡng, nhưng lượng calo nạp vào cần được lưu ý nếu bạn đang quan tâm đến việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nên tiêu thụ muối vừng lạc ở mức vừa phải như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.