Một viên xí muội bao nhiêu calo?

Lượng Calo Của Một Viên Xí Muội

Xí muội là một món ăn vặt phổ biến được ưa chuộng bởi hương vị chua ngọt đặc trưng. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến tác động của xí muội lên lượng calo nạp vào cơ thể.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi viên xí muội chứa khoảng 85-90 calo. Con số này được coi là tương đối khiêm tốn so với các loại đồ ăn nhẹ khác. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo thực tế có thể chênh lệch tùy thuộc vào thành phần và kích thước sản phẩm.

Thành phần chính của xí muội là mơ hoặc mận, được ngâm trong nước muối và giấm. Quá trình ngâm này giúp tạo nên hương vị chua đặc trưng nhưng cũng làm tăng hàm lượng natri trong xí muội. Một viên xí muội có thể chứa khoảng 70 mg natri, tương đương 3% nhu cầu natri hàng ngày được khuyến nghị.

Ngoài natri, xí muội còn chứa một số vitamin và khoáng chất thiết yếu, chẳng hạn như vitamin C, vitamin A, kali và sắt. Tuy nhiên, hàm lượng của các chất dinh dưỡng này trong mỗi viên xí muội là tương đối thấp.

Mặc dù lượng calo trong xí muội tương đối thấp, nhưng bạn nên ăn chúng ở mức vừa phải. Việc tiêu thụ quá nhiều xí muội có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, sỏi thận và các vấn đề về tiêu hóa.

Tóm lại, một viên xí muội chứa khoảng 85-90 calo, con số này có thể chênh lệch tùy thuộc vào thành phần và kích thước sản phẩm. Ăn xí muội ở mức vừa phải có thể là một lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh, nhưng hãy lưu ý rằng chúng có thể chứa hàm lượng natri cao.