Một quả trứng lộn bao nhiêu đạm?

Trứng vịt lộn: Cung cấp bao nhiêu đạm cho cơ thể?

Trứng vịt lộn – món ăn dân dã, thơm ngon và được nhiều người yêu thích, không chỉ là một món ăn vặt mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng đáng kể. Vậy một quả trứng vịt lộn chứa bao nhiêu đạm?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả trứng vịt lộn nặng khoảng 60-70 gram, cung cấp khoảng 13,6 gam protein. Đây là một lượng đạm đáng kể, đáp ứng gần 25% nhu cầu protein hàng ngày của một người trưởng thành.

Bên cạnh protein, trứng vịt lộn còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể như:

• Năng lượng: 182kcal
• Canxi: 82mg
• Phốt pho: 212mg
• Vitamin A, B1, C
• Sắt

Ngoài ra, trứng vịt lộn còn chứa một lượng cholesterol khá cao (600mg). Tuy nhiên, lượng cholesterol này không đáng lo ngại nếu bạn ăn trứng vịt lộn với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Lợi ích của việc ăn trứng vịt lộn:

• Cung cấp protein và năng lượng cho cơ thể.
• Hỗ trợ phát triển xương và răng nhờ hàm lượng canxi và phốt pho cao.
• Tăng cường sức đề kháng nhờ vitamin A, B1, C và sắt.

Lưu ý khi ăn trứng vịt lộn:

• Không nên ăn trứng vịt lộn sống hoặc chưa chín kỹ.
• Không nên ăn trứng vịt lộn quá nhiều, đặc biệt là người bị bệnh tim mạch, gan, thận.
• Chọn mua trứng vịt lộn ở những nơi uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Nhìn chung, trứng vịt lộn là một nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần ăn uống hợp lý và cân đối để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.