Một quả chuoiis bao nhiêu calo?

Một quả chuối chứa bao nhiêu calo?

Một quả chuối cỡ vừa, nặng khoảng 120 gram, cung cấp khoảng 105 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ carbohydrate tự nhiên, chiếm khoảng 93% tổng lượng calo.

Số lượng calo trong một quả chuối có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước của quả chuối. Ví dụ, một quả chuối nhỏ, nặng khoảng 80 gram, cung cấp khoảng 72 calo, trong khi một quả chuối lớn, nặng khoảng 150 gram, cung cấp khoảng 135 calo.

Do hàm lượng calo thấp và giàu carbohydrate, chuối là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ hoặc trước khi tập luyện. Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp duy trì mức năng lượng trong suốt cả ngày hoặc trong quá trình tập luyện.

Ngoài calo, chuối còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, bao gồm:

• Kali: Giúp điều chỉnh huyết áp và chức năng cơ tim
• Vitamin C: Chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương
• Vitamin B6: Tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein
• Chất xơ: Giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cholesterol và kiểm soát lượng đường trong máu

Nhìn chung, chuối là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, cung cấp một lượng calo vừa phải và các lợi ích sức khỏe đáng kể.