Một ly nước cam 500ml bao nhiêu calo?

Một Ly Nước Cam 500ml Chứa Bao Nhiêu Calo?

Đối với những người đam mê đồ uống có hương vị trái cây, nước cam là một nguồn vitamin C và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến lượng calo trong nước cam, đặc biệt là khi muốn duy trì cân nặng hợp lý.

Theo ước tính của các chuyên gia dinh dưỡng, một ly nước cam 500ml chứa khoảng 229 calo. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo này có thể khác nhau tùy thuộc vào độ ngọt và loại cam sử dụng.

Các Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Lượng Calo Trong Nước Cam

• Độ ngọt: Cam ngọt hơn chứa nhiều đường hơn, dẫn đến lượng calo cao hơn.
• Loại cam: Các loại cam khác nhau có mức độ ngọt khác nhau. Ví dụ, cam Valencia thường ngọt hơn cam Navel.

Mẹo Giảm Calo Trong Nước Cam

• Pha loãng nước cam: Pha loãng nước cam với nước để giảm lượng calo.
• Chọn cam ít ngọt: Các loại cam có vị chua hơn sẽ có hàm lượng đường thấp hơn.
• Bỏ qua đường thêm: Tránh thêm đường vào nước cam vì điều này sẽ làm tăng đáng kể lượng calo.

Lời Kết

Một ly nước cam 500ml trung bình chứa khoảng 229 calo. Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ ngọt và loại cam. Đối với những người theo dõi lượng calo, các mẹo pha loãng, chọn cam ít ngọt và bỏ qua đường thêm có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ.