Một ly matcha latte bao nhiêu calo?

Một ly matcha latte – thức uống xanh mướt, thơm ngát, đang ngày càng chiếm trọn trái tim người yêu thích đồ uống healthy. Nhưng đằng sau vẻ ngoài thanh tao ấy, ẩn chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời không hề đơn giản, nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, biến ly matcha latte của bạn thành một bài toán nhỏ thú vị.

Một ly matcha latte chuẩn, pha chế theo công thức cơ bản, thường nằm trong khoảng từ 150 đến 250 calo. Con số này phần lớn đến từ nguồn năng lượng chính: sữa. Loại sữa bạn chọn – sữa tươi không đường, sữa ít béo, sữa hạnh nhân, sữa oat – sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến tổng lượng calo. Sữa nguyên kem, tất nhiên, sẽ đẩy con số này lên cao hơn hẳn so với sữa không đường hoặc sữa thực vật.

Bên cạnh sữa, đường cũng là một nhân tố quan trọng. Nhiều quán cà phê thường thêm đường để cân bằng vị đắng nhẹ đặc trưng của matcha. Lượng đường này, dù ít hay nhiều, đều góp phần đáng kể vào tổng lượng calo. Bạn nên tìm hiểu kỹ xem quán có lựa chọn matcha latte không đường hay không, hoặc mạnh dạn yêu cầu pha chế theo ý mình để kiểm soát lượng đường.

Và điều làm cho lượng calo của matcha latte trở nên khó đoán định chính là những “người bạn đồng hành” – các loại topping. Một lớp kem tươi béo ngậy, những viên thạch dai mềm, hay thậm chí chỉ là một chút bột cacao rắc lên trên đều sẽ làm tăng đáng kể chỉ số calo. Viên kem tươi, chẳng hạn, có thể dễ dàng thêm vào ly đồ uống của bạn từ 50 đến 100 calo nữa.

Tóm lại, không có một con số chính xác cho lượng calo trong một ly matcha latte. Để có cái nhìn chính xác hơn, bạn nên xem xét kỹ công thức pha chế, thành phần nguyên liệu, đặc biệt là loại sữa và lượng đường, cũng như các topping đi kèm. Một cách hữu ích là tham khảo thông tin dinh dưỡng từ chính quán cà phê hoặc ứng dụng tính toán calo để có quyết định hợp lý cho chế độ ăn uống của mình. Hãy thưởng thức matcha latte một cách tỉnh táo và cân bằng, để vừa được tận hưởng hương vị tuyệt vời, vừa giữ gìn sức khỏe!