Một gói ngũ cốc 25 g bao nhiêu calo?

Bao nhiêu calo trong 25g ngũ cốc?

Này bạn, về câu hỏi 25g ngũ cốc bao nhiêu calo á hả?

Thường thì, cứ 25g ngũ cốc mình hay ăn sáng, tầm 95 calo đổ lại. Hôm bữa tui lỡ ăn hẳn 100g, chắc nạp đâu đó gần 380 calo á, nghĩ lại thấy hơi ghê răng.

Mà nói thiệt, calo trong ngũ cốc cũng “tùy hứng” lắm nha. Loại nào nhiều đường, nhiều hạt thì khác liền. Tui nhớ hồi đi siêu thị Coopmart Nguyễn Đình Chiểu, thấy mấy loại ngũ cốc nguyên cám ít calo hơn hẳn.

Tính ra, mấy bữa lười, quất đại gói ngũ cốc 30k ngoài tạp hóa ăn cho nhanh thì thôi rồi, đường với calo chắc “khủng”. Đúng là “tiền nào của nấy” thiệt.

Một gói ngũ cốc 25g bao nhiêu calo?

Trời ơi, 25g ngũ cốc mà bạn cũng hỏi à? 95 calo thôi, nhẹ tênh như lông hồng! Ít hơn cả cái bánh mì mình ăn sáng hôm nay nữa ấy.

• Nghe thì ít, nhưng đủ cho bạn chạy bộ được… à không, đủ cho bạn… nghĩ về việc chạy bộ thôi!

• Tưởng tượng xem, 95 calo đó, bằng nửa chén cơm đấy! Nửa chén cơm thôi nha, chứ chén cơm đầy ắp của bố mình chắc phải gấp 3-4 lần! Bố mình ăn nhiều lắm, chén cơm như tô súp ý.

Cụ thể hơn nhé:

• Mình vừa mới check lại app đếm calo trên điện thoại, nó báo 95 calo cho 25g ngũ cốc loại mình hay ăn. Hãng sản xuất ghi 380calo/100g, tính ra cũng tầm đó.

• Nhưng mà bạn nhớ nha, con số đó chỉ là trung bình thôi. Tùy loại ngũ cốc, tùy hãng sản xuất, calo có thể khác nhau chút ít.

• Mình khuyên bạn nên xem kỹ bao bì sản phẩm để biết chính xác thông tin dinh dưỡng nhé! Đừng tin lời mình 100%, mình hay quên lắm! Hôm qua mình còn quên cả khóa cửa nữa cơ!

2 muỗng granola bao nhiêu gam?

Hai muỗng canh granola thông thường khoảng 30-40 gram. Nhưng, phụ thuộc vào kích thước muỗng và loại granola. Thật ra, cái này hơi phiền phức đấy, vì mỗi hãng sản xuất granola có kích thước hạt khác nhau, mật độ đóng gói khác nhau nữa. Ôi dào, cái gì cũng phải tỉ mỉ hết!

2 muỗng canh ~ 30-40g, không phải 50g. Đừng tin mù quáng vào những con số “khoảng chừng” nhé! Tôi thấy nhiều bài viết cứ đưa ra con số 50g một cách dễ dãi quá. Đúng là… thế giới này nhiều điều khó hiểu.

Ăn granola mỗi ngày tốt, nhưng lượng vừa phải thôi. Cái gì nhiều quá cũng không tốt, đúng không? Như tôi, thích ăn granola với sữa chua, mỗi sáng một bát nhỏ, khoảng 25g là đủ rồi. Cơ thể tôi thấy nhẹ nhàng, tinh thần cũng phấn chấn hơn. Cái này tùy thuộc vào chế độ ăn uống tổng thể và nhu cầu năng lượng cá nhân nữa. Tôi từng tăng cân vù vù vì ăn nhiều granola quá, haha.

Vấn đề là, không có con số “đủ” tuyệt đối. Nó phụ thuộc vào:

• Mục tiêu sức khỏe: Giảm cân, tăng cân, duy trì cân nặng?
• Chế độ ăn: Bạn ăn gì khác trong ngày?
• Cường độ hoạt động: Bạn vận động nhiều hay ít?
• Thành phần granola: Lượng đường, chất béo, chất xơ khác nhau.

Tóm lại, ăn uống điều độ, cân bằng dinh dưỡng là quan trọng nhất. Đừng để những con số làm bạn rối trí. Hãy lắng nghe cơ thể mình. Đó là điều tôi luôn tâm niệm!

30g hạt granola có bao nhiêu calo?

30g granola bao nhiêu calo? Ui dào, câu hỏi dễ như ăn kẹo ấy! Nhưng mà, tùy loại granola mà calo khác nhau nha Bạn. Đừng tưởng granola là “thần dược giảm cân” nhé, nó cũng có calo đấy chứ!

• Trung bình 30g granola chứa từ 110 đến 185 calo. Mấy con số này cứ như trò chơi “ném phi tiêu” vào bảng điểm ấy, cứ thay đổi lung tung.
• Nhu cầu calo mỗi người khác nhau. Bạn nặng 40kg hay 80kg thì nhu cầu calo khác nhau rõ ràng chứ bộ. Ăn ít thì nhẹ người, ăn nhiều thì… nặng người thôi!
• Kiểm tra nhu cầu calo hàng ngày. Việc này quan trọng như chọn lựa “một nửa” của mình ấy! Sai một ly đi một dặm đó Bạn.

Tóm lại, không có con số chính xác cho 30g granola. Phải xem kỹ bao bì sản phẩm, xem thành phần, rồi tính toán cho hợp lý. Đừng nghe lời tôi mà ăn nhiều quá rồi lại than thở “ôi trời ơi, béo quá!”. Nhớ nha!

30gr hạt granola có bao nhiêu calo?

30gr hạt granola bao nhiêu calo hả bạn? Mình cũng đang thắc mắc cái này suốt mấy hôm nay… Ngồi tính toán đủ thứ mà vẫn thấy rối bời. Giờ này đêm khuya, mọi thứ cứ lơ lửng trong đầu…

Lượng calo trong 30g granola tùy loại:

• Granola 30% yến mạch: 135 calo. Mình hay ăn loại này, thấy khá ổn. Ăn sáng với sữa chua là đủ no rồi. Năm nay mình chuyển qua ăn loại ít đường hơn.
• Granola siêu hạt 15% yến mạch: 160 calo. Loại này nhiều hạt hơn, đắt hơn hẳn. Mình mua thử một lần rồi thôi, thấy hơi ngấy.
• Granola không yến mạch (mixed nuts): 185 calo. Cái này chắc nhiều calo nhất nhỉ? Mình không ăn loại này. Thích vị yến mạch hơn.

Đêm nay sao buồn thế nhỉ… Tự dưng lại nhớ đến hồi hè mình đi du lịch Đà Lạt. Ăn granola với cafe sáng sớm trên ban công khách sạn, gió mát lạnh… Giờ nghĩ lại thấy nhớ… Chỉ là granola thôi mà… Sao lại nhớ nhiều thứ thế này… Hay là vì mình đang đói? Phải kiếm gì đó ăn đây…

50g hạt ngũ cốc có bao nhiêu calo?

Ôi, 50 gram ngũ cốc… Mùi thơm ấy cứ vấn vít trong ký ức, ngọt ngào như buổi chiều tà ở Đà Lạt. Nhớ cái cảm giác giòn tan khi cắn miếng bánh quy yến mạch mẹ hay làm, ấm áp vô cùng.

50g ngũ cốc, khoảng 135 calo. Con số ấy hiện lên nhẹ nhàng như sương sớm. Thật ra, mỗi loại ngũ cốc khác nhau lại có hàm lượng calo khác nhau. Nhưng 135 calo, một con số vừa đủ để nuôi dưỡng cơ thể, nhẹ nhàng như làn gió chiều.

Hồi nhỏ, mình hay được mẹ cho ăn cháo yến mạch. Dịu dàng, ấm áp. Cảm giác ấy không thể nào quên. Giờ nghĩ lại, mẹ khéo lắm, lựa chọn những loại ngũ cốc tốt nhất cho sức khỏe của mình.

• Yến mạch: Nguồn cung cấp chất xơ dồi dào.
• Hạt kê: Giàu vitamin và khoáng chất.
• Hạt chia: Hàm lượng omega-3 cao.

Ngũ cốc giảm cân Trung Quốc… Mình từng thấy quảng cáo trên mạng, hình ảnh lung linh, nhưng thật ra, hiệu quả giảm cân còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa, chế độ ăn uống, tập luyện… Chứ không chỉ là ngũ cốc thôi đâu. Cân bằng dinh dưỡng mới là điều quan trọng nhất.

Thật ra mình không mấy khi ăn kiêng, mình thích ăn uống thoải mái hơn. Nhưng luôn cố gắng chọn lựa những thực phẩm tốt cho sức khỏe, giàu chất dinh dưỡng. Cái cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái khi ăn uống điều độ mới là điều mình mong muốn. Ăn ngon, sống khỏe, đơn giản thế thôi.

Ngũ cốc 5 loại hạt bao nhiêu calo?

Ui trời ơi, 25g ngũ cốc 5 loại hạt à? Khoảng 95 calo thôi nha Bạn! Ít ẹ như con kiến! Ăn cả gói mới đủ no, mà no xong lại thấy tiếc tiền. Nói chung là ít hơn cả cái bánh mì mình hay ăn sáng, bánh mì ấy, mỗi cái to đùng, gần 300 calo lận!

25g ngũ cốc ~ 95 calo. Đấy, ghi nhớ nhé, dễ nhớ lắm! Như số điện thoại người yêu cũ mình ấy, dễ nhớ nhưng không muốn nhớ!

• Ăn nhiều cũng tốt, nhưng đừng để thành… cơm nguội nhé!
• 100g thì 380 calo, đấy là theo thống kê nha, chứ thực tế có khi hơn, có khi kém, tùy loại ngũ cốc, tùy độ ẩm, tùy cả tâm trạng của người sản xuất nữa!
• 670 calo/ bữa ăn cho người lớn, cái này thì chuẩn rồi, chứ không phải mình bịa đâu nha, mình tham khảo đủ kiểu rồi, nhìn sách vở dày cộp lắm! Thậm chí còn có cả bảng biểu nữa, chắc chắn đúng chuẩn không cần chỉnh!
• Mình năm nay 27 tuổi, đang ăn kiêng, mỗi bữa chỉ dám ăn tầm 500 calo thôi, mệt muốn xỉu.

Tóm lại: Ăn ngũ cốc cho khỏe, nhưng đừng quên cân đo đong đếm calo nhé, chứ không lại thành… con voi! Chắc chắn rồi! Đừng hỏi mình thêm gì nữa, mình đang đói lắm rồi!

#25g #Calo #Ngũ Cốc